اول شي افحصي الغدة الدرقية و فيتامين د و سوي تحاليل شاملة و بعدها قرري ايش تسوي بناءا على النتائج الطبية
بعدك صغيرة و لحقي على نفسك و غيري اسلوب حياتك و اكلك و اطلبي من اهلك يساعدوك بهالشي
ما حزيد على اللي قالوه الأخوات
بعدك صغيرة والتخفيف مع الرياضة حينفعك
هلأ 18 سنة يعني المفروض تضلي ترقصي وتتنططي طول اليوم
النصيحة الكبرى بدون ريجيم حتى مايتعود جسمك ويخرب
التصيحة الكبرى الأخرى شيلي كلمة بسرعة من قاموسك
قولي بدي انحف خلال هالسنة
ولا تحطي ارقام وووو حتى ما يتسلل الإحباط لقلبك
بعدك صغيرة والتخفيف مع الرياضة حينفعك
هلأ 18 سنة يعني المفروض تضلي ترقصي وتتنططي طول اليوم
النصيحة الكبرى بدون ريجيم حتى مايتعود جسمك ويخرب
التصيحة الكبرى الأخرى شيلي كلمة بسرعة من قاموسك
قولي بدي انحف خلال هالسنة
ولا تحطي ارقام وووو حتى ما يتسلل الإحباط لقلبك
سلام انا اصلا والله كتبت الموضوع مشانك انت لا شفت الارادة تبعك بس يا اختي وضحيلي كيف سويتي الريجم والف شكرا لك [/COLOR][/I][/B]سلام انا اصلا والله كتبت الموضوع مشانك انت لا شفت الارادة تبعك بس يا اختي وضحيلي كيف سويتي الريجم...
بعد عمري والله
انا اتكلم عن تجربة شخصية
وكمان شفت النتيجة على اختي اللي كان وزنها 103 كيف قدرت توصل 80 في اربع شهور
وفوق هذا انه يركز في حرق الدهون ع المنطقه اللي متركزه فيها الدهون
من قبل كنت اسوي رجيمات وتخفيف وكنت انحف من فوق بس
وتحت مكانك سر.. بالرغم كنت العب ع الدراجه الهوائيه ثلث ساعه باليوم
بس ماترتب جسمي ولا قد شعره:44:
والحمدلله مع رجيم نوع الجسم من اول اسبوع لاحظت الفرق في منطقة الافخاذ
وطيرااان ع الدولاب واخذ بنطلون صارله ثلاث سنوات كان يوصل لنص الفخذ ويوقف
وفي ظرف خمس ايام قدرت ارفعه واسكره بعد
بس كان ضيق خخخ
لكن بعد شهر قدرت البسه وانا مرتااااحه;)
والفال لك ي رب
وطريقة الرجيم اللي سويتها
اول شي اشتريت الكتاب من مكتبة جرير ب 35 ريال (رجيم نوع الجسم للدكتور ابرافانيل))
وعرفت ايش نوع جسمي (طلع جسمي تناسلي)
قبل لا ابدأ طلبت من زوجي يشتري اغراض الرجيم
من توست وخبز اسمر ومنتجات البان قليلة الدسم وفواكه وخضروات و تونه وبيض وصدور دجاج
طبعا في الكتاب موجود لكل نوع جسم هرم غذائي خاص فيه
وكان في قمة الهرم الممنوعااااات
يعني الاشياء اللي المفروض مااكل منها بكثرة
ولما شفتها انصدمت؟؟!؟!؟؟
لانها كانت عشقي اللي دايم الدوم اكله ومافكرت بيوم انه سبب سمنتي!!!!
قبل بليله من الرجيم جبت ورقه وقلم وكتبت خطة الدايت
وكانت مدتها 5شهور (لان زواج اخوي بيكون بعد خمس شهور خخخ)
وكان وزني 88.700
وكنت حابه اوصل 65في خمس شهور
وكنت ارغب بالنزول 5 كيلو شهريا
لكن الشهر الاول نزلت 8.700 ;)
الشهر الثاني 4 كيلو
الشهر الثالث 4كيلو
الشهر الرابع 3 كيلو
الشهر الخامس كيلو وشوي...لان كنت حامل وكنت اتوحم على الموز وماكنت اعرف اني حامل
وصرت اكل موز بالهبل خخخ..لكن الحمدلله كيلو وشوي نعمة كريم:biggrin:
ماكنت اخصص يوم مفتوح ..كنت ملتزمه
وفي اي وقت تكون فيه مناسبه اخبص على خفييف وارجع ثاني يوم التزم
احيانا اشتهي الحلو
فكنت اخذه قطعه صغيره مع العشاء...نوع جسمي يسمحلي ;)>>>اهم شي
الحمدلله خسرت من وزني ٢٠ كيلو
من ٨٨.٧٠٠ الى ٦٨
وظليت محافظة عليه خلال شهرين من الحمل
في رمضان زدت ٢كيلو
بس بعدين رجعت التزمت وابتعدت عن الممنوعات وقدرت اتخلص من الكيلوين
وطول فترة حملي كنت محافظة على وزني بالرغم كانت شهيتي قويه بسبب لوحام
بس كنت اكل المسموح وما افكر بالممنوع بتااتا
وهذا ساعدني احافظ ع الوزن و الشكل المتناسق لوول
والحين دخلت الشهر السادس ووزني متذبذب بين ٧٠-٧٢
لان هالفترة صايره اشتهي الحلو كثيير
لكن مقاس الارداف ماتغير للان وهذا اهم شي بالنسبة لي :)
اسفه طولت عليك
بس قلت احكيلك تجربتي عشان تتحمسي وتبدأي
وانتي وزنك اكبر من وزني يعني النزول بيكون اسرع باذن الله
فالك الرشاقه ي الغلا
انا اتكلم عن تجربة شخصية
وكمان شفت النتيجة على اختي اللي كان وزنها 103 كيف قدرت توصل 80 في اربع شهور
وفوق هذا انه يركز في حرق الدهون ع المنطقه اللي متركزه فيها الدهون
من قبل كنت اسوي رجيمات وتخفيف وكنت انحف من فوق بس
وتحت مكانك سر.. بالرغم كنت العب ع الدراجه الهوائيه ثلث ساعه باليوم
بس ماترتب جسمي ولا قد شعره:44:
والحمدلله مع رجيم نوع الجسم من اول اسبوع لاحظت الفرق في منطقة الافخاذ
وطيرااان ع الدولاب واخذ بنطلون صارله ثلاث سنوات كان يوصل لنص الفخذ ويوقف
وفي ظرف خمس ايام قدرت ارفعه واسكره بعد
بس كان ضيق خخخ
لكن بعد شهر قدرت البسه وانا مرتااااحه;)
والفال لك ي رب
وطريقة الرجيم اللي سويتها
اول شي اشتريت الكتاب من مكتبة جرير ب 35 ريال (رجيم نوع الجسم للدكتور ابرافانيل))
وعرفت ايش نوع جسمي (طلع جسمي تناسلي)
قبل لا ابدأ طلبت من زوجي يشتري اغراض الرجيم
من توست وخبز اسمر ومنتجات البان قليلة الدسم وفواكه وخضروات و تونه وبيض وصدور دجاج
طبعا في الكتاب موجود لكل نوع جسم هرم غذائي خاص فيه
وكان في قمة الهرم الممنوعااااات
يعني الاشياء اللي المفروض مااكل منها بكثرة
ولما شفتها انصدمت؟؟!؟!؟؟
لانها كانت عشقي اللي دايم الدوم اكله ومافكرت بيوم انه سبب سمنتي!!!!
قبل بليله من الرجيم جبت ورقه وقلم وكتبت خطة الدايت
وكانت مدتها 5شهور (لان زواج اخوي بيكون بعد خمس شهور خخخ)
وكان وزني 88.700
وكنت حابه اوصل 65في خمس شهور
وكنت ارغب بالنزول 5 كيلو شهريا
لكن الشهر الاول نزلت 8.700 ;)
الشهر الثاني 4 كيلو
الشهر الثالث 4كيلو
الشهر الرابع 3 كيلو
الشهر الخامس كيلو وشوي...لان كنت حامل وكنت اتوحم على الموز وماكنت اعرف اني حامل
وصرت اكل موز بالهبل خخخ..لكن الحمدلله كيلو وشوي نعمة كريم:biggrin:
ماكنت اخصص يوم مفتوح ..كنت ملتزمه
وفي اي وقت تكون فيه مناسبه اخبص على خفييف وارجع ثاني يوم التزم
احيانا اشتهي الحلو
فكنت اخذه قطعه صغيره مع العشاء...نوع جسمي يسمحلي ;)>>>اهم شي
الحمدلله خسرت من وزني ٢٠ كيلو
من ٨٨.٧٠٠ الى ٦٨
وظليت محافظة عليه خلال شهرين من الحمل
في رمضان زدت ٢كيلو
بس بعدين رجعت التزمت وابتعدت عن الممنوعات وقدرت اتخلص من الكيلوين
وطول فترة حملي كنت محافظة على وزني بالرغم كانت شهيتي قويه بسبب لوحام
بس كنت اكل المسموح وما افكر بالممنوع بتااتا
وهذا ساعدني احافظ ع الوزن و الشكل المتناسق لوول
والحين دخلت الشهر السادس ووزني متذبذب بين ٧٠-٧٢
لان هالفترة صايره اشتهي الحلو كثيير
لكن مقاس الارداف ماتغير للان وهذا اهم شي بالنسبة لي :)
اسفه طولت عليك
بس قلت احكيلك تجربتي عشان تتحمسي وتبدأي
وانتي وزنك اكبر من وزني يعني النزول بيكون اسرع باذن الله
فالك الرشاقه ي الغلا
الصفحة الأخيرة
لازم لازم تلحقي عمرك وتروحي اخصائي تغذيه يفحصك ويعطيك الريجيم المناسب لنوع جسمك وعمرك