شوفي حبيبتي نظامنا في النفاس مره سهل

الصباح

بيض بلدي مع فطير بر

او الفطير تفتيه مع سمن وعسل

طبعاً قبل الفطور عسل مع السفوف وبعدها كوب حليب

وبعد شوي تفطرين

الغداء

مسلوقه او دجاج او لحمة مشويه في الفرن مع البهارات زي الحلبه والحبه السوداء وغيرها

مع سلطه ورقيه الأفضل وشوربات زي كويكر وخضار بس ابعدي عن الممنوع

العشاء نفس الفطور

ولو حبيبتي تونة مع سلطة او شابور بر و حليب اوفواكهه

المهم السلطة بس ابعدي عن الحوامض فيها

عشان بإذن الله ماتخسري شعرك ولا صحتك ودمك

وهذه الأشياء مرقوق وعصيد مره في الاسبوع او مرتين يعني مو وجبه اساسيه عندنا

وفيكي كمان تعتمدي على كيكات الدخن الي بالتمر روعه

مو شرط الاكلات الدسمه اتعشي يوم بيتزا بس في الاسبوع مره

او تبدلي الفطير البر بالتوست

والفطاير والرز نصيحة ابعدي عنها ماراح تكسبي غير الوزن الزايد كفايه علينا الي كسبناه من الحمل كمان كم كيلو في النفاس


:26:

اب

ياقلبو هي قناعات في الإنسان

الأكل الصحي وحطي الف خط تحت الصحي وعادي لو الوحده عن خاطرها كلت اللي في بالها مافيها شي

بس فيه بعضهم يتشددون ويقولون بيجيكي وبيجيكي وبيجيكي وبصراحه ماشفت من هالشي جاني ولله الحمد مع اني ماسويت شي من هالسوالف اللي يقولونها ،،، بصراحه حاولت وشريت بس ماقدرت اكله وش اسوي

وانا الحمد لله طيبه ولله الحمد

فبإعتقادي انها قناعه عند الشخص ،،، فيه حريم اذا ماكلو هالسوالف وجاهم شي قالو انه من الأكل وفيه حريم ماياكلون ولا يسوون هالسوالف ولا تجيهم هالأمور من تعب و و و و و

فانتي توسطي بين الموضوع كلي المفيد احسن لك


ياليتني انصح نفسي بس خخخخخخخخخخخخ <---------------------

أهم شي بالنفاس الراحة النفسية ماأعتقد نوع الأكل له دور

النفاس والدورة


اهم شي ابتعدي عن الجوع وكولي كل اللي خاطرك فيه بس اهم شي لاتجوعيين

الجوع هو الدمار والخواء والاصوات

وارتاحي نفسيا