الله يوفقك الجميع

انا ماحققت هدفي المنشود بس قطعت شوط طويل الحمد لله واعتبر نفسي انجزت وعلى ابواب الرشاقه كان وزني 86 والحين صار 66 زدت نص كيلو كان 65 وابي اصير 55 الرجيم الي سويته تخفيف ورياضه وطبعا المده الي نزلت فيها طويله يمكن 8 شهور نزلت فيها الوزن لاني احيانا كنت اخربط وكمان ماكنت ابي احرم نفسي وادعولي انزل الباقي بصحه وعافيه وعقباااااااالكم

امسيان
الف مبروك وان شاء الله تستفيدين من الجهاز وما يكون مركون

جرح 2 , الشموخ
ويوفقكم ويانا

دلوعه جده
الف مبروك اختي
وان شاء الله تنزلين الباقي وانتي بصحه وعافيه

انا نزل وزني 3 كيلو بالاسبوع من رجيم البروتين من 65 الى 61

أنا كان وزني 90 وألحين 80 و كان تخفيف حاد يعني اشرب كوب من برنامج تخفيض الوزن الصباح مع تفاحة والساعة 5 شوي رز مسلوق مع كم حبه كوسه (احيانا) و3طماطم و2خيار والساعة 8 كوب من البرنامج ونظام البرنامج فايدته نزل وزني بعد ما قعد ثابت شهر كامل وكل هالعشرة كيلو خسرتها في 5 شهور عذاب صح ؟