Anitta Franitta :

السلام عليكم انا عمري 25 ووزني 75-74 كيلو وطولي 167 اريد خسارة 10 كيلو لا اكثر ولا اقل (للوقت الحالي حاليا) عندي مناسبة مهمة جدا جدا بعد شهرين واريد خلالها ان اكون وصلت للهدف في الميزان وفي الشكل والملابس وهذه الشهرين علي صيامها فاريد ريجيم للصيام ينقص 6 كيلو كمعدل طبيعي في الشهر وما رأيك باغلاق الفم والسماح بالسوائل فقط؟ ايضا كم مدة عمل الرياضة؟ وانا خائفة من الترهل ما العمل؟ جزاك الله خيرا

السلام عليكم انا عمري 25 ووزني 75-74 كيلو وطولي 167 اريد خسارة 10 كيلو لا اكثر ولا اقل (للوقت...