كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ROZY26 ROZY26 :
يعطيك العافيه آمممم . آحب آعرف شو آكثر آلمشروبآت آلحآرقه للدهون وفي وقت قيآسي ؟ وآلشي آلثآني ( ميكو فيجي ) هل يسسآعد بتخفيف الوزن ؟؟ وشكرن لك
يعطيك العافيه آمممم . آحب آعرف شو آكثر آلمشروبآت آلحآرقه للدهون وفي وقت قيآسي ؟ وآلشي...
اكثر المشروبات الحارقه للدهون هي الشمر والزنجبيل والبردقوش والمرمريه


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
قصيميه بجده قصيميه بجده :
مرحبا دكتوره انا ناويه ابدا دايت من الليله باذن الله ومابي اتقيد برجيم معين لاني تعبت وتعبت نفسيتي من كل الرجيمات راح عمري رجيم كان زني مثالي قبل فتره واذا زاد مايزيد اكثر من 3 كيلو عن الطبيعي وحاليا من تركت حبوب منع الحمل الي هي تساعدني بالحفاظ على وزني مايزيد ملاحظه ان وزني بازدياي وبشكل كبير !! فررت اسوي تخفيف مع مشي نص ساعه يوميا الفطور كاس شاهي او حليب مع حبتين تمره عشان مادوخ الغدا من الموجود بس يكون مشوي او مسلوق مع صحن سلطه العشى محتاره اخليه فواكه او مشروبات ؟؟ لان النفسيه لها دور كبير والرجيم مجرد مااذكر اسمه يجيني اكتأب هههههههههههه ومحتاجه انقص على الاقل 10 كيلو وابي رايك برجيمي لاني مابي اتقيد كمان بفصيلت الدم لاني اكتشفت انه مالها دخل فصيلت دمي +o انتظرك تقولين لي انا صح او غلط :)
مرحبا دكتوره انا ناويه ابدا دايت من الليله باذن الله ومابي اتقيد برجيم معين لاني تعبت وتعبت...
وابي رايك برجيمي لاني مابي اتقيد كمان بفصيلت الدم لاني اكتشفت انه مالها دخل

فصيلت دمي +o





هذا الريجيم غير صحي وعليكي البحث عن برنامج غذائي متوازن

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ROZY26 ROZY26 :
من جد آنصحينآ بريجم يسآعدنآ نخف بسسرعه محرومه من كل شي بسبة الوزن
من جد آنصحينآ بريجم يسآعدنآ نخف بسسرعه محرومه من كل شي بسبة الوزن
الريجيم يختلف من شخص لاخر كل حسب وزنه وطوله وعمره ونوع نشاطه

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام ياسر 2008 ام ياسر 2008 :
دكتوره هل صحيح الوزن بعد الولاده ولمدة 6 شهوريكون نزوله بطيئ جدا حتى مع اتباع حميه صحيه خصوصا اذا فيه رضاعه طبيعيه بس نصها صناعيه
دكتوره هل صحيح الوزن بعد الولاده ولمدة 6 شهوريكون نزوله بطيئ جدا حتى مع اتباع حميه صحيه خصوصا...
نعم يا غايلتي قد يحدث ذلك لذا عليكي المتابعه مع خبير او اخصائي حتى يمكنه المتابعة بالريجيم الافضل لكي


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ام الكتكوتين ام الكتكوتين :
اهلين دكتوره انا متزوجه ولدى طفلين واعانى من النحافه وزنى 42 وعمرى 26 وطولى 155 ابى اسسسسسمن وفصيلتى bموجب
اهلين دكتوره انا متزوجه ولدى طفلين واعانى من النحافه وزنى 42 وعمرى 26 وطولى 155 ابى اسسسسسمن...
اليكي يا غاليتي الارشادات الهامه التاليه


ارشادات غذائيه لعلاج النحافه ولزيادة الوزن :

1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.

2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.

3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.

4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!

كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.

وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.

2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.

3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).

4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.

5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.

6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .

7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.

8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.

9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.

10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.