د.هنادي جابر :

اسعد الله صباحك يا غاليتي شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) يسمح بالاتي 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن تجنبي الاتي المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

اسعد الله صباحك يا غاليتي شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي قبل...

*-*ميلاد الفجر*-* :

الف شكر دكتورة على افادتي بنظام غذائي لابني ذي التسع سنوات لكن عندي سؤال لو سمحتي لو ابغى اخصص لكل طفل صحن عشان اعرف كمية الااكلها بدل ما اغصبه طيب مثلا طفلي اللي بعمر تسع سنوات كم يكفيه ملعقة رز في الصحن عشان يزيد وزنه ويشبعه ومقدار حجم الدجاجة او اللحمة او السمكة والخبز مثلا كم قطعة ياريت تجاوبيني ولك جزيل الشكر

الف شكر دكتورة على افادتي بنظام غذائي لابني ذي التسع سنوات لكن عندي سؤال لو سمحتي لو ابغى...

د.هنادي جابر :

[QUOTE=*-*ميلاد الفجر*-*;63023250]الف شكر دكتورة على افادتي بنظام غذائي لابني ذي التسع سنوات لكن عندي سؤال لو سمحتي لو ابغى اخصص لكل طفل صحن عشان اعرف كمية الااكلها بدل ما اغصبه طيب مثلا طفلي اللي بعمر تسع سنوات كم يكفيه ملعقة رز في الصحن عشان يزيد وزنه ويشبعه ومقدار حجم الدجاجة او اللحمة او السمكة والخبز مثلا كم قطعة ياريت تجاوبيني ولك جزيل الشكر[/QUO اليكي يا غاليتي برنامج غذائي لطفل عمر 9 سنوات الإفطار : كوب لبن قليل الدسم متوسط الحجم + طبق صغير بطاطس محمرة + طبق سلاطة خضراء مشكلة أو سلاطة بابا غنوج بالثوم بين : 2 ثمرة فاكهه + طبق فيشار متوسط الحجم بدون زيت الغداء : طبق متوسط سلاطة خضراء مشكلة يتكون من ثلاث ألوان على الأقل + طبق متوسط محشي ( 15 صباع من الكرنب أو ورق العنب ) . + طبق متوسط ملوخية خضراء بالثوم + قطعة لحم متوسطة الحجم أو ربع فرخه بلدي مشوية بالفرن بين : ثمرة فاكهه مثل ثمرة من التالي ( تفاح أو صباع موز صغير أو 3 حبات يوسفي أو حبة برتقال متوسطة الحجم أو حبة جوافة متوسطة الحجم ) . العشاء : نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة صغيره من الزيت + خضروات طازجة مقطعة ترنشات بالليمون + كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم أو قطعة جبن ابيض قليل الدسم

[QUOTE=*-*ميلاد الفجر*-*;63023250]الف شكر دكتورة على افادتي بنظام غذائي لابني ذي التسع سنوات ...