دكتوره انا كنت متينه بعد الولاده
والان لي عشر شهور الحمد لله وزني ضبط يعني نحفت لكن المشكله الدهون او الزوايد حول الحوض ابت تنزل مع جسمي علمن انا برضع طبيعي تكفين اش اسوي علما ابي الزوايد تنزل في مده 40 يوم لان عندي مناسبه تكفين دكتوره
ان الان باستخدم بدله السونا وكريم الزنجبيل المطور هل هي مجديه ام لا مع تمارين للخصر لي الان اسبعين لكن لا نتيجه



اش نصيحتك للترهل الجسم وهل سايعود جسمي زي قبل ام افقد الامل
علما عمري 22 وعندي 3 اطفال

واريد ان اكبر عضلات فخوذي بما تنصحيني واقويها وهل هناك حبوب تساعد على تكبيرالعضلات

نصيحه اخير ه لمن تريد تثبت وزنها

دكتوره وزني 94 طولي 150

اتبع حميه بسيطه بعيده عن المقليات والسكريات

اخفف طعامي ولكن لااحرم نفسي ابداااا

اشرب كوبين نسكافي او كوبين شاي احمر

والعب رياضه ساعه مع مدربه ولي ست اشهور

لكن اشعر بتعب شديييييييييد واعياء دائما حتى قبل الريجيم والرياضه ولي سنه اشعر بالتعب

فحصت الغده وكل شئ سليم بما تنصحيني ؟؟

ومارايك بشيتوكال وناتشورال ماكس للتخسيس ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يسعدك دكتوره
انا
عمري: 25
وزني: 103
وطولي :160

1)_كم الوزن المثالي لجسمي ؟

2)_ انا ماعندي القدره انه امنع نفسي من شيءبس اقدر اخفف كمية اكلي اللي باكله >مثل (البطاطس والماكولات السريعه والرز والبيبسي) واكثر من الخضرواات؟ هل اقدر انحف بهذي الطريقه؟

3)_كيف اقدر احسب السعرات الحراريه اللي اكلتها ؟

واخر سؤال انا عندي خووف مو طبيعي من الترهل لانه وزني كبير ويلزمني انحف فوق العشرين كيلو ولازم انحفهم فهل من الممكن امارس رياضه معينه للبطن وللزنود وانحفهم بدون مايترهلو ؟وايش هيا هذي الرياضه؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي الدكتورة هنادي عندي استفسار بسيط واللي هو
كم المدة اللي لازم تكون بين الرياضة والاكل
بمعنى لو كنت اعمل رياضة قبل الأكل كم انتظر عشان آكل

السلام عليكم دكتورتنا العزيزة
في البداية حبيت اشكرك على جهودك الي تبذليها معانا جزاك الله خير
عمري35
وزني83
طولي 158
متزوجة و ام ل4اطفال
اغلب سمنتي في الجزء السفلي مع البطن
فصيلة دمي Oموجب نفسي انقص 10 كيلو كبداية لاني جدآ متحمسة للنزول
ياليت تفيديني بما يناسبني مع العلم اني اعاني من نقص فيتامين د
واتمرن عالاوربتراك يوم بعد يوم تقريبآ