السلام عليكم دكتوره انا حامل بالشهر الثالث عندي فقر دم ونقص كالسيوم وزني قبل الحمل 56 ومع الحمل يمكن الان 60 طبعا اكلي مو صحي ابدا من قبل الحمل وانا ابغى نظام غذائي متكامل لاني ماالتزم بالاكل عشان كذا قلت اسوي نظام غذائي يساعدني على الالتزام وماابغى وزني يزيد الا بحدود الطبيعي ونصائحك لزيادة الدم والكالسيومالسلام عليكم دكتوره انا حامل بالشهر الثالث عندي فقر دم ونقص كالسيوم وزني قبل الحمل 56 ومع الحمل...
دكتورة الله يجزاك خير ايهما افضل لزيادة الوزن واكثر فائده للجسم حبوب الخميره او حبوب كبد الحوت؟؟؟ وكمان حبوب الخميره اذا اخذتها بعد الاكل حبة واحده فقط ثلاث مرات باليوم هل راح تعطي نتيجة والا لا؟؟ وهل هناك ضرر من شرب زيت الزيتون يوميا مرة واحده وما افضل وقت لشربه؟؟؟ "والله يعطيك العافيه وينفع بعلمك"دكتورة الله يجزاك خير ايهما افضل لزيادة الوزن واكثر فائده للجسم حبوب الخميره او حبوب كبد...
ان همس المشعر عندي سؤالين انا وزني 67وبغ انزل الى 50 او 52 وبغ الضعف باي طريق ام سوال ثاني بنتي سوت رجيم اكثر من مره بس مضعفت ولا كيلو ودوره تجيها بعد ثلاثه شهور افيديني وجزاكم الله خير وشكراان همس المشعر عندي سؤالين انا وزني 67وبغ انزل الى 50 او 52 وبغ الضعف باي طريق ام سوال ثاني بنتي...
2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
رغيف خبز أسمر أو 4شريحة توست أسمر
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:5-7 مساءا
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
طبق متوسط أرز أو مكرونه أو رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل
العشاء:10الى 12 مساءا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 2 توست او1/2رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39: