د.هنادي جابر :

[QUOTE=$الورده الحمراء$;64199940]صباااح الخير دكتووووره .....يعطيك الف عافيه ... طولي :147 متزوجه ....عمري 32 وزني متذبذب بين 59و58 وللعلم كان 60كنت ما اكل في اليوم الا شي بسيط ولي تقريبا شهر على الرجيم ...وامشي ساعتين الى ثلات في اليوم ... طلبتك يادكتوووره تعطيني رجيم ينزلني 2كيلو بالاسبوع.... وهل عصير الاناناس ينحف ...الف شكر لك .. انتظر ردك بفارغ الصبر .. اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الافطار رغيف خبز اسمر +بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون + 1 ملعقه كبيره عسل اسود + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) بين الافطار والغذاء سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من : (1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر ) الغذاء طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن +طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي +3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي او بديل لوجبة الغذاء : طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم ) بين الغذاء والعشاء ثمرة جزر او خيار او خس العشاء 1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) قبل النوم وحدة فاكهه كل وحدة فاكهه تساوي التالي : ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس وعصير الاناناس مفيد لانقاص الوزن

[QUOTE=$الورده الحمراء$;64199940]صباااح الخير دكتووووره .....يعطيك الف عافيه ... طولي :147 متزوجه...

نجلاء حسين :

انا وزني حاليا 66 وطولي 154 وابغي اضعف 17 كيلو في شهرين وانا من النوع ينقص وزني بسرعهههه الحمدالله طبعا انا وزني كان 73 وسويت ريجيم وابي اضعف اكثر شنو النظام ااغذائي

انا وزني حاليا 66 وطولي 154 وابغي اضعف 17 كيلو في شهرين وانا من النوع ينقص وزني بسرعهههه...

نجلاء حسين :

انا وزني حاليا 66 وطولي 154 وابغي اضعف 17 كيلو في شهرين وانا من النوع ينقص وزني بسرعهههه الحمدالله طبعا انا وزني كان 73 وسويت ريجيم وابي اضعف اكثر شنو النظام ااغذائي

انا وزني حاليا 66 وطولي 154 وابغي اضعف 17 كيلو في شهرين وانا من النوع ينقص وزني بسرعهههه...