زهرة الغلاااااا :

الله يعافيك يادكتوره مارايك بااستخدم ميسقور وهل لها اضرار؟ وهل حلبيب انشور يزيد الوزن واريد استخدم الزبيب لكن سمعت ان كثرة استخدمها ترفع نسبة السكر في الدم هل هذا صحيح الوزن 35 والطول143 ومشكوررررره مقدما

الله يعافيك يادكتوره مارايك بااستخدم ميسقور وهل لها اضرار؟ وهل حلبيب انشور يزيد الوزن واريد...

د.هنادي جابر :

السلام عليكم دكتوره الله يعطيك العافيه ابغى تجاوبيني على كل نقطه اولا عمري 24 طولي 158 وزني 79 عندي طفلين .. رضاعه طبيعيه .. ولادتي الأخيره في 19/2 لي الآن 4شهور اسوي رياضه واستعمل كريم الشد واتبع حميه واكلي صحي خالي من الدهون عندي وجبة فطور ووجبة غداء ماأشرب شاي ولا قهوه ولكني يوميا اشرب كأس إلى كأسين نسكافيه حركيه كثير في البيت .. وعصبيه .. واحيانا اكون كثيرة تفكير ونسيتي سيئه احيانا الآن المشكله ان وزني ماينزل ثابت ؟؟ ماادري وش اسوي علشان انزله ؟ عندي ترهل في الأفخاذ وابغى اشدهم فكرت استخدم لوشن الزنجبيل ! وودي استخدم حبوب الشاي الأخضر علشان ينزل وزني بسرعه دليني على الطريق وعلى الخطأ في نظامي مع العلم اني امشيء نص ساعه ونص ساعه سويدي هذا اللي في بالي ولي عوده وتسلمين اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع فقط من الان الافطار 1/2 رغيف بلدي + بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون + ثمرة بطاطس مشوية بالفرن + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) بين الافطار والغذاء كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه الغذاء طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان ) + شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه متوسطه لحم او دجاج + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت ) او سمكة متوسطه مشويه او مطهيه بالفرن بالبصل والفلفل الحلو + 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه بين الغذاء والعشاء وحدة فاكهه العشاء 1/2 رغيف بلدي +وب زبادي منزوع الدسم + قطعةجبن منزوع الدسم في حجم البيضه + خيار او خس قبل النوم وحدة فاكهه كل وحدة فاكهه تساوي التالي : ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس

السلام عليكم دكتوره الله يعطيك العافيه ابغى تجاوبيني على كل نقطه اولا عمري 24 طولي...