يآسمينة الشام
الله يخليكي يا دكتوره انا زواجي بعد شهرين
وبصراحه حابه اني انحف بهالوقت و بطريقة مفيده بدون ما ارجع واخذ وزني وفوقه مرتين
عمري 19
طولي 178
الوزن 99

حابه يصل وزني للـ 75 انا عارفه انه مستحيل بهالفتره بس انا حاليا بدي حتى لو اني انحف من 10 لـ 15 كيلو خلال هالشهرين واذا قدرت اكثر مو مشكله

عندي الاراده والحمدلله انا من بداية رمضان للحين خسرت 3 كيلو تقريبا
انا عندي جهاز الاوربتراك كم من الوقت للعب عليه ممكن انه يفيدني خلال هالفتره

انا بطلت من الرز و المقالي و الشكولا بس اوقات باكل يعني بشتهي
الله يووفقك يا دكتوره انا كتير محتاجه اني انزل هالفتره ومحتاجه كتير مو شوي .
يـــايـــا
يـــايـــا
الله يخليكي يا دكتوره انا زواجي بعد شهرين وبصراحه حابه اني انحف بهالوقت و بطريقة مفيده بدون ما ارجع واخذ وزني وفوقه مرتين عمري 19 طولي 178 الوزن 99 حابه يصل وزني للـ 75 انا عارفه انه مستحيل بهالفتره بس انا حاليا بدي حتى لو اني انحف من 10 لـ 15 كيلو خلال هالشهرين واذا قدرت اكثر مو مشكله عندي الاراده والحمدلله انا من بداية رمضان للحين خسرت 3 كيلو تقريبا انا عندي جهاز الاوربتراك كم من الوقت للعب عليه ممكن انه يفيدني خلال هالفتره انا بطلت من الرز و المقالي و الشكولا بس اوقات باكل يعني بشتهي الله يووفقك يا دكتوره انا كتير محتاجه اني انزل هالفتره ومحتاجه كتير مو شوي .
الله يخليكي يا دكتوره انا زواجي بعد شهرين وبصراحه حابه اني انحف بهالوقت و بطريقة مفيده بدون ما...
السلام عليكم
عمري 16
طولي 160
وزني 79
ابغا اوصل لـ60
انا دحين بس بالعب بالوربترك
بس ما نزلت ولا شئ
و قبل سنه سويت تخفيف ونزلت 10 كيلو في ششهر ونص وسار وزني 66
بس رجعت اتخنت وهدا انا باكل زي الي انسان طبيعي بس
انا مشكلتي اني قليلة اللحركه
فابغا انحف لاني اتعقدت من شكلي
مـــرام أمـــل
السلام عليكم عمري 16 طولي 160 وزني 79 ابغا اوصل لـ60 انا دحين بس بالعب بالوربترك بس ما نزلت ولا شئ و قبل سنه سويت تخفيف ونزلت 10 كيلو في ششهر ونص وسار وزني 66 بس رجعت اتخنت وهدا انا باكل زي الي انسان طبيعي بس انا مشكلتي اني قليلة اللحركه فابغا انحف لاني اتعقدت من شكلي
السلام عليكم عمري 16 طولي 160 وزني 79 ابغا اوصل لـ60 انا دحين بس بالعب بالوربترك بس ما نزلت...
مرحبـا دكتـورة هنادي .. أريـد نصيحـتك ، أنا كنت في فتـرة سمينـة كان وزنـي 94 كيلو

فقـررت أن أعمـل حميـة غذائيـة وهي:


قللت كميـة الأكـل ،وابتعـدت عن الأرز والحلويات والمشروبات الغازية والمقالي ،ومـارست الرياضـة .

ظـليت على هـذا النظـام سنة كاملة ..نزل فيهـا وزنـي إلى 66 كيلو هـذا قبل شهـر .. لكـن خلال هذا

الشهـر صار معـي حمـل والحمد لله .. وحتى أحافظ على الحمل لأنه صارت معي إجهاضات من قبـل

فلم أعد أتحـرك مثل الأول .. أكثر أوقاتي جالسة أو ممدة أو نائمـة ، وأصبحـت من الملل أتناول كميات

من الطعام بين كل ساعتين أو ثلاث،

زاد وزنـي خلال شهـر 4 كيلو ونصف وزني الآن 70,50 كيلو. وأنا أكملت شهرين من حملي.!

ماذا أفعـل كي لا أزيـد أكثـر ، وهل يمكـن خلال الأربعـة شهـور الأولى من الحمل

أن ينقص وزني؟

أرجـوك ساعديني حتى لا يذهـب تعـبي خلال سنـة سـدى!

ملاحظـة : طولي 155
ام ليان وريان
ام ليان وريان
عندي طفله عمرها سنتين ونصف عرضتها على دكتوره وقالت لي ناقصه اثنين كيلوا عن الطبيعي وزنها عشره والمفروض ثلاث عشر كيلوا ‏ ياليت تعطيني جدول غني بالسعرات وتكون الكميات قليله وفي ثلاث وجبات ‏ لان شهيتهاللاكل ضعيفه جدا ‏ واايش رئيك في فيتامين مستر تومي لانها محتاجه فاتح شهيه ‏ وبغيت رئيك في حليب الجالكسي لانها ماتحب انواع الحليب الثانيه وهو سعراته عاليه هل ينفع لها ‏ والاندومي هل هو مضر ‏ ومشكوره ‏ مقدما
عندي طفله عمرها سنتين ونصف عرضتها على دكتوره وقالت لي ناقصه اثنين كيلوا عن الطبيعي وزنها عشره...
ردي ‏
علي الله يجزاك الجنه ‏
Shahad95
Shahad95
دكورة اريد ان تكتبي لي نظام غذائي واعذريني لو كان الموضوع غير مناسب لاني فترة اختفيت عن المنتدى ولاادري ماذا به من جديد

الحالة الاجتماعية:مطلقة ثيب

وزني:47كيلو غرام ونص

طولي:155سم

عمري:20سنة

طبيعة عملي: ماردي اذا كان شاق او لا ولكن اعمل في المنزل خلال ساعتين الا ربع غير متواصلة لكن لان رجلي تتعب من جهة الكعب فاشتغل بضع دقائق وارتاح قليلا ثم ارجع اشتغل وامارس رياضة المشي ربع ساعة