ام ياسر 2008 :

السلام عليك ورحمة الله عشر مبارك عليك وعلى الامه الاسلاميه بسالك يادكتوره انا وزني 64 وطولي 150سم كم عدد السعرات اللي التزم فيها عشان ينقص وزني

السلام عليك ورحمة الله عشر مبارك عليك وعلى الامه الاسلاميه بسالك يادكتوره انا وزني 64 وطولي...

شهد1222 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا عمري 15 سنه ووزني 53 وطولي مابين 158 الى 160 سم ماني متأكده من الطول . 1_ ابي انحف 3 كيلو عشان اصير 50 . اتمنى تعطيني دايت ينحف 3 كيلو مع مراعاة عمري حيث اني بمرحله نمو أي اتمنى الرجيم يحتوي على كل ما يتطلبه الجسم لنمو جيد ولبناء العظام * مع العلم اني لا امانع بالرياضه وخاصة المشي ساعة يوميا . 2_ ولكن احب اكل الشوكولاته فهل يبطل الرجيم اذا تخلله احد السكريات والحلوى؟ وكم المقدار المسموح لي بأكله يوميا كي ينقص وزني ولا يزيد . 3_ ما رأيك ب دايت التمر واللبن ( 21 تمرة + 3 كوب لبن قليل الدسم ) هل هو مفيد ؟؟ ام مضر بالصحه 4_ اريد ان ازيد من طولي فهل هذا ممكن بمرحلة عمري؟ وماهو الطول الطبيعي لعمري ! ومن ناحية الغذاء السليم لنمو العظام اتمنى منك ذكرة , واذا كان يوجد فيتامينات ارجو منك كتابتها * مع العلم اني اتناول حبوب زيت كبد الحوت حبتين مرتين باليوم . اعتذر للإطالة وارجو منك الاجابه عن الاربع اسئلة , وجزاكِ الله خيرا .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا عمري 15 سنه ووزني 53 وطولي مابين 158 الى 160 سم ماني متأكده...