انا لي اسبوع اشرب حليب الصويا لغرض تكبير الصدر هل الحليب له مضار ؟ و ماهي افضل عدد جرعة يومية من الحليب ؟ علما ان فصيلة دمي. O+انا لي اسبوع اشرب حليب الصويا لغرض تكبير الصدر هل الحليب له مضار ؟ و ماهي افضل عدد جرعة يومية...
قوية بآس :
دكتتورهـ آنآ من آول تكفيين ردي علي :06:دكتتورهـ آنآ من آول تكفيين ردي علي :06:
ام ايا :
دكتوره ليش ما رديتي عليه صار لي اسبوع انتظر ردكدكتوره ليش ما رديتي عليه صار لي اسبوع انتظر ردك
ممكن تردين على تساؤلاتي انتي اعطيتيني نظام 1500 سعر حراري وانا مرضع صحيح انه ينزل 3 كيلو بالشهر لاني سالتك وماجاوبتيني وبحثت وهذه النتيجه اللي لقيتها صحيح ولا كم كيلو ينزل مع الرياضه اذ ماتوفرت لي الوجبه اللي كتبتيها بايش مثلا اقدر استبدلها يعني زي صحن سلطه ينفع بدل البيتزا دايت لاني ماحب البيتزا ممكن تردين علي مشكووره:)ممكن تردين على تساؤلاتي انتي اعطيتيني نظام 1500 سعر حراري وانا مرضع صحيح انه ينزل 3 كيلو...
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم