السلام عليكم دكتره هذي المره الثالثه ولارديتي علي

تكفين جاوبيني يادكوتره

اهلين دكتورتنا مشكوره على مجهودك وانك متحملتنا

حابه استشيرك انا وزني 79 وطولي 152

ببدا برجيم البنود اللي فيه 6 بنود


البند الاول: الالبان:

كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت

البند الثاني:النشويات:

3/4 رغيف بلدي
او 3ملاعق ارز مسلوق
او حبة بطاطس مسلوقة

البند الثالث:اللحوم:

ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد(
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة

البند الرابع:

بيضة مسلوقة

البند الخامس:الخضراوات:

كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير

البند السادس:الفاكهة:

ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
----------


يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا


وبمشي نص ساعه يوميا

وش رايك ابدا فيه ؟؟ ابي اوصل وزني 58

ابي نصايحك دكتوره لاتبخلين علي محتاجه اني انحف مره

مسا الخير دكتوره انا كتير تعباني من وزني انا وزني 78 كيلو وانا طولي 160 وحابي كتير اضعف انا متزوجي وعندي طفله ياريت اتلاقيلي حل باسرع وقت

السلام عليكم
دكتوره اتمنى رايك اختى والده من شهر ونص بعمليه قيصرى وترغب فى انزال وزنها ممكن حضرتك تكتبى لها نظام غذائى مناسب
وزنها 118 طولها 173 عمرها 24 سنه ليس لديها غير هذ البيبى وهى بترضعه طبيعى فى انتظار ردك دكتوره جعله الله فى ميزان حسناتك

دكتورتي الغاليه اعلم ان وقتك ضيق ولكن اتمنى ان تجيبيني :39: