ام ايا :
مشكوره دكتوره عالرد جزاك الله خير الجزاءمشكوره دكتوره عالرد جزاك الله خير الجزاء
.
الدكتورة الكريمة
ممكن تشيكين على هالموضوعين
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3441162
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3438919
وممكن لو سمحتي تكتبين لي نظام غذائي
وزني 50 ... طولي 160
حابة أسمن 7 كيلو أو 5 على الأقل
جزاك الله خيييييييير
.
الدكتورة الكريمة
ممكن تشيكين على هالموضوعين
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3441162
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3438919
وممكن لو سمحتي تكتبين لي نظام غذائي
وزني 50 ... طولي 160
حابة أسمن 7 كيلو أو 5 على الأقل
جزاك الله خيييييييير
.
. الدكتورة الكريمة ممكن تشيكين على هالموضوعين http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3441162 http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3438919 وممكن لو سمحتي تكتبين لي نظام غذائي وزني 50 ... طولي 160 حابة أسمن 7 كيلو أو 5 على الأقل جزاك الله خيييييييير .. الدكتورة الكريمة ممكن تشيكين على...
السلام عليكم
دكتوره هنادي وش رايك في حبوب خل التفاح للتنحيف؟
وش احسن حبوب لتذويب الدهون؟
دكتوره هنادي وش رايك في حبوب خل التفاح للتنحيف؟
وش احسن حبوب لتذويب الدهون؟
سنة خير وبركه عليكـ دكتوره.. امي تعاني من السكر والضغط والزهايمر.. بعمر 70 نحيفه ابغالها نظام غذائي مناسب ؟سنة خير وبركه عليكـ دكتوره.. امي تعاني من السكر والضغط والزهايمر.. بعمر 70 نحيفه ابغالها نظام...
مازلت انتظر ردكـ يادكتوره ... :44:
الصفحة الأخيرة
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+ 4 ملاعق فول مدمس اوبيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسمر محمص
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم+ 5 تمرات
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالليمون وزيت الزيتون
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده 100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+نصف رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر