ودارت الايام
•
رورو30
•
السلام عليكم
انا ولدت من 3 اشهر وصار وزني 64 وطولي 152
ابغى انزل وزني بس المشكله الرضاعه واجوع كثيييييييير
ياليت تعطيني ريجيم مناسب
انا ولدت من 3 اشهر وصار وزني 64 وطولي 152
ابغى انزل وزني بس المشكله الرضاعه واجوع كثيييييييير
ياليت تعطيني ريجيم مناسب
يادكتورة الله يعطيك العافية اناطولي 162 ووزني 49 نحيفة جدا
وش رايك في نظام هذا كتبته احد الاعضوات في هذا المنتدى 000
سعرات اكثر 3000سعرة
فطور
ملعقة عسل ع الريق 64
نصف رغيف خبز ابيض 150
2بيض مقلي 180
ملعقه جبنه سايله 50 سعره
ملعقة زيت 100
كاسة شاهي بالحليب ( 3 ملاعق سكر 80 سعره
3ملاعق حليب نيدو بودره 200 سعره ))
824 سعره حرارايه
غداء
ببسي 80 سعره حرارايه
كبسه __=1145سعره
(فخذ دجاج بالجلد مشوي 230
كوبين رز 380
3 ملاعق طعام زيت 300
ماجي 50
معجون طماطم 50
بصل وبندوره وثوم 30 سعره تقريبا )
سلطه خيار باللبن زبادي = 161
زبادي 141
خيار 20
كذا مجموع الغدا
1386
العشاء
خبز رغيف كامل 300
مع ملعقة مربى 52
ملعقتين لبنه 60
ملعقة جبنه سايله 50
بطاطس مقلي 10 اصابع 158
بندوره مقطعه شرايح 26
كاسة شاي بالحليب(3ملاعق سكر صغيره +3ملاعق حليب نيدو بودره ) 280
=926 سعره حراريه
مجموع سعرات اليوم =3136
هذا غير اذا اخذتو سناك
باونتي 473
سنيكرس 270
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين 162
شيكولاتة ماركة مارس واحدة 230
وش رايك في نظام هذا كتبته احد الاعضوات في هذا المنتدى 000
سعرات اكثر 3000سعرة
فطور
ملعقة عسل ع الريق 64
نصف رغيف خبز ابيض 150
2بيض مقلي 180
ملعقه جبنه سايله 50 سعره
ملعقة زيت 100
كاسة شاهي بالحليب ( 3 ملاعق سكر 80 سعره
3ملاعق حليب نيدو بودره 200 سعره ))
824 سعره حرارايه
غداء
ببسي 80 سعره حرارايه
كبسه __=1145سعره
(فخذ دجاج بالجلد مشوي 230
كوبين رز 380
3 ملاعق طعام زيت 300
ماجي 50
معجون طماطم 50
بصل وبندوره وثوم 30 سعره تقريبا )
سلطه خيار باللبن زبادي = 161
زبادي 141
خيار 20
كذا مجموع الغدا
1386
العشاء
خبز رغيف كامل 300
مع ملعقة مربى 52
ملعقتين لبنه 60
ملعقة جبنه سايله 50
بطاطس مقلي 10 اصابع 158
بندوره مقطعه شرايح 26
كاسة شاي بالحليب(3ملاعق سكر صغيره +3ملاعق حليب نيدو بودره ) 280
=926 سعره حراريه
مجموع سعرات اليوم =3136
هذا غير اذا اخذتو سناك
باونتي 473
سنيكرس 270
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين 162
شيكولاتة ماركة مارس واحدة 230
الصفحة الأخيرة