ودارت الايام
ودارت الايام
دكتورتى اسعد الله فى حياتك واصلح وحالك وحال كل من تحبين ما تبخلى على بالاجابه على اسئلتى لانى فى نضال مع نفسى والله هو الاعلم انا لم استطع ان امشى على اى نظام غذائى فهل يمكن ان اتبع نظام السعرات واخذ كام سعر وزنى حاليا 78 وطولى 160 وعمرى 29 سمعت ان فى حبوب اسمها بران هى عباره عن قمح تقريبا وتنفش فى المعده لكى لا احس بالجوع ما رايكى فيها استعملها ام لا وهل تصلح للمرضع
دكتورتى اسعد الله فى حياتك واصلح وحالك وحال كل من تحبين ما تبخلى على بالاجابه على اسئلتى لانى فى...
رورو30
رورو30
السلام عليكم
انا ولدت من 3 اشهر وصار وزني 64 وطولي 152
ابغى انزل وزني بس المشكله الرضاعه واجوع كثيييييييير
ياليت تعطيني ريجيم مناسب
هيونة 2012
هيونة 2012
يادكتورة الله يعطيك العافية اناطولي 162 ووزني 49 نحيفة جدا

وش رايك في نظام هذا كتبته احد الاعضوات في هذا المنتدى 000

سعرات اكثر 3000سعرة



فطور
ملعقة عسل ع الريق 64

نصف رغيف خبز ابيض 150
2بيض مقلي 180
ملعقه جبنه سايله 50 سعره
ملعقة زيت 100
كاسة شاهي بالحليب ( 3 ملاعق سكر 80 سعره
3ملاعق حليب نيدو بودره 200 سعره ))


824 سعره حرارايه



غداء
ببسي 80 سعره حرارايه
كبسه __=1145سعره
(فخذ دجاج بالجلد مشوي 230
كوبين رز 380
3 ملاعق طعام زيت 300
ماجي 50
معجون طماطم 50
بصل وبندوره وثوم 30 سعره تقريبا )
سلطه خيار باللبن زبادي = 161
زبادي 141
خيار 20
كذا مجموع الغدا
1386


العشاء
خبز رغيف كامل 300
مع ملعقة مربى 52
ملعقتين لبنه 60
ملعقة جبنه سايله 50
بطاطس مقلي 10 اصابع 158
بندوره مقطعه شرايح 26
كاسة شاي بالحليب(3ملاعق سكر صغيره +3ملاعق حليب نيدو بودره ) 280

=926 سعره حراريه


مجموع سعرات اليوم =3136

هذا غير اذا اخذتو سناك
باونتي 473
سنيكرس 270

شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين 162

شيكولاتة ماركة مارس واحدة 230
غادة8
غادة8
بارك الله فيك
الهميلية
الهميلية
دكتوره وزني92 ونفسي اعمل رجيم التمر واللبن هل فيه ضرر عليه