انا الي عمري 18 ووزني 80 وعندي قيلون عصبي ونقص فيتامين د مااستخدم ادويه ولا شي الحمد لله
طولي 147 وسمنتي من تحت اكثر يعني من الخصر والكرش لمن الركب وصدري مترهل بشكل غريب ويديني من فوق عندي سير وسيكل ابغى شي مايخرب بشرتي وجزاك الله الجنه
انا الي عمري 18 ووزني 80 وعندي قيلون عصبي ونقص فيتامين د مااستخدم ادويه ولا شي الحمد لله
طولي...
انا لحد الان ماوصلت للوزن المطلوب بس افكر لبعد ما انتهي من الرجيم مابي يرجع وزني لاني مليييت وتعبتت
من الوزن الزاايد سبب لي عقدهـ :(
وزني سريع الزياادهـ بطيييء فالنزول :09:
ولان الدكتورهـ كاتبه في نظامها اللي استمروا عليه استمر الوزن فالنزول وانا حابه اعتمدهـ نظام لحياتي بعد ما اوصل للوزن المطلوب 62 او 60 كيلو ان شاء الله
وبزيد عليه سناك تقريبا 260 سعر حراري ويكون مجموعه 1500 سعر حراري مع رياضه نص ساعه او 45 دقيقه 4 مرات فالاسبوع مع يومين مفتوحات فقط خلال الشهر
هذا السبب يادكتورتي الفااضله واتمنى تفيديني لاني من جد احااتي وافكررر فيما بعد الوصول للوزن المثالي
واسفه ع الاطاله ...