السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ابلغ من العمر 34 ووزني 73 وطولي 154 واريد ان انقص من وزني
مع العلم باني ام مرضع لطفلة عمرها 6 شهور
ونسبه الدم 11 وسمنتي في البطن والجوانب والظهر
فما رايك في رجيم الدكتورة الين الناشف
الذي موجود في هذا المنتدى
واذا لا يناسبني فلتعطيني ما يناسبني
ولك كل الشكر
rzan99
•
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي بداية يجب ان تبحثي عن سبب تاخر الدورة لديكي وهل لديكي فقر بالدم ام لا ؟؟ ارشادات غذائيه لعلاج النحافه: 1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد . 2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث : • وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره. • وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه. • وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره. 3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات . 4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام . 5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه . 6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا . 7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام . 8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه. 9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد. 10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات . 11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم . 12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري). 13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه . 14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه . 15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات . 16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي بداية يجب ان تبحثي عن سبب تاخر الدورة لديكي وهل لديكي فقر بالدم...
هلا فيك ..
لايادكتورة مافيني فقر دم الحمدلله يعني مافيني ايي شي ابداً ولله الحمد :)
يغني طبيعي ؟!
ويادكتوره مااجاوبتي ع سؤالي الاول بليز ردي علي
لايادكتورة مافيني فقر دم الحمدلله يعني مافيني ايي شي ابداً ولله الحمد :)
يغني طبيعي ؟!
ويادكتوره مااجاوبتي ع سؤالي الاول بليز ردي علي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
العمر 24
الوزن: 61
ابغى انزل 10 كيلو ان شاء الله
الطوول : اظن 158 او 160 مومتاكده
سمنتي متركزه فالارداف والبطن شوي ,قبل شهرين كان وزني 58 والبطن حلو
الي اقصده انه لما يزيد وني مايزيد الا فهالمنطقتين ومقاس السنتيان 34
مشكلتي عدم التناسق
اتمرن يوميا اوربت تراك لمده نص ساعه واحيانا امشي
علما بان هذي اول مره اتبع نظام غذائي لاني مااقدر اقاوم وكمان انا مدمنة نسكافيه مع الكوفي ميت كوب كل يوم واحليه بنشاء الذره
خصوصا لمايكون عندي محاضره مااركز الا بالنسكافيه
عندي حموضه ف المعده او يمكن قولون عصبي ماشخصته بس انه يظهر كل ماتعرضت لتوتر
وابغى مكمل غذائي ... دكتورة جلديه وصفته لي بسبب جفاف البشره عادي لو استمريت عليه !
ابغى نظام غذائي ...وشكرا مقدما
العمر 24
الوزن: 61
ابغى انزل 10 كيلو ان شاء الله
الطوول : اظن 158 او 160 مومتاكده
سمنتي متركزه فالارداف والبطن شوي ,قبل شهرين كان وزني 58 والبطن حلو
الي اقصده انه لما يزيد وني مايزيد الا فهالمنطقتين ومقاس السنتيان 34
مشكلتي عدم التناسق
اتمرن يوميا اوربت تراك لمده نص ساعه واحيانا امشي
علما بان هذي اول مره اتبع نظام غذائي لاني مااقدر اقاوم وكمان انا مدمنة نسكافيه مع الكوفي ميت كوب كل يوم واحليه بنشاء الذره
خصوصا لمايكون عندي محاضره مااركز الا بالنسكافيه
عندي حموضه ف المعده او يمكن قولون عصبي ماشخصته بس انه يظهر كل ماتعرضت لتوتر
وابغى مكمل غذائي ... دكتورة جلديه وصفته لي بسبب جفاف البشره عادي لو استمريت عليه !
ابغى نظام غذائي ...وشكرا مقدما
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الاتي بعد كل وجبة تناولي ملعقه من الخميره الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب قبل الإفطار : كوب من الحلبه بالعسل الأسود الإفطار : كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون + مثلث جبن أو مربع + شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط) + رغيف خبز + شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر بين الافطار والغذاء : كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده. الغذاء: طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي + طبق خضروات مطهي + طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز + كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم + رغيف خبز الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام : موز - عنب – مانجو – بلح. الساعه 6: كوب من الحليب المضاف له الكاكاو + بسكويت جوز الهند أو بالعجوه العشاء : قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر + 2فينو + 10 وحدات من الزيتون الأسود + طبق صغير سلاطه خضراء قبل النوم: ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركهاليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الاتي بعد كل وجبة تناولي ملعقه من الخميره الجافه + ربع...
مشكوره يادكتوره :39:بس ممكن اغير في بعض النظام او بعض الاكلات
الخميره عاد لو كان مع عصير بدل حليب او مع لبن
الخميره عاد لو كان مع عصير بدل حليب او مع لبن
الصفحة الأخيرة
بداية يجب ان تبحثي عن سبب تاخر الدورة لديكي
وهل لديكي فقر بالدم ام لا ؟؟
ارشادات غذائيه لعلاج النحافه:
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.