ايمان@ :
كيفك دكتورة ارجو منك المساعدة فانا وزني 52 وطولي 165 ووجهي جدا نحيف وعندي كرش رغم نحافتي ونسبة دمي 10 وعندما اكل شي حلو او زبيب للسمنة يطلع بجسمي ووجهي حب براس بيضة فماهو الحل والعلاج برايك 000كيفك دكتورة ارجو منك المساعدة فانا وزني 52 وطولي 165 ووجهي جدا نحيف وعندي كرش رغم نحافتي ونسبة...
طازا :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما رأيك يادكتوره في حميه 650 كالولري هل تعتبر خطره من ناحيه السعرات يعني انها قاسيه مع العلم ان الاكل فيها متنوع ويحتوي على اغلب المجموعات الغدائيه ؟؟؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما رأيك يادكتوره في حميه 650 كالولري هل تعتبر خطره من ناحيه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه يسمح بالاتي 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن تجنبي الاتي المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثروعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي ...
يمكنك الاستمرار على ريجيم التمر واللبن لكن بحد اقصى شهر واحد
وحياك الله