هلا دكتورة هنادي اذا سمحتي اخت زوجي تبي نظام غذاي اهي عمرها 17 سنة وطالبة وزنها 104 وطولها 150 وانا يادكتورة ارضع عمري 32 سنة طولي 170 وني تقربيا 88.700 غرام واخت زوجي الثانية عمرها 40 غير متزوجة طولها 163 تقربيا وزنها 78 واكون شاكرة لج
هلا دكتورة هنادي اذا سمحتي اخت زوجي تبي نظام غذاي اهي عمرها 17 سنة وطالبة وزنها 104 وطولها 150...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع من الان
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود