السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتورة دىرابع مرة اكتب لحضرتك اتمنى انك تردى عليه
انا اخدت من حضرتك نظام من 4 شهور ومشيت عليه والحمدلله نزل وزنى واصبح 92 كيلو وانا عمرى 24 سنة وطولى 173 سم وابنى عمره الان 6شهور وبرضعه طبيعى فكنت بطلب من حضرتك نظام غذائي امشي عليه وانا صائمه لقضاء ايام عليه ونظام غذائي امشي عليه بعد انتهاء ايام الصيام لكى استطيع نزول باقي الوزن وما هو وزنى المثالى ؟؟؟؟؟ظ
وجزاكى الله خير يارب
دكتوره هنادي
انا وزنى 64
طولى. 154
عندى الغدة الدرقية كسل ووزنى ما ينزل بسهوله يوميا أسوي تمارين ايروبك مدتها 20 دقيقة
اتمنى وزنى ينزل فى الخمسينات
اخذ علاج الغدة بنتظام
والف شكر
انا وزنى 64
طولى. 154
عندى الغدة الدرقية كسل ووزنى ما ينزل بسهوله يوميا أسوي تمارين ايروبك مدتها 20 دقيقة
اتمنى وزنى ينزل فى الخمسينات
اخذ علاج الغدة بنتظام
والف شكر
دكتوره هنادي انا وزنى 64 طولى. 154 عندى الغدة الدرقية كسل ووزنى ما ينزل بسهوله يوميا أسوي تمارين ايروبك مدتها 20 دقيقة اتمنى وزنى ينزل فى الخمسينات اخذ علاج الغدة بنتظام والف شكردكتوره هنادي انا وزنى 64 طولى. 154 عندى الغدة الدرقية كسل ووزنى ما ينزل بسهوله يوميا أسوي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
سلام دكتوره انا عندي قولون وابي نظام يناسبني طوليي 166 وزني 59 مقاس معصم يدي 13 يعني هيكلي صغير وابي انحف وخاصه منطقه البطن.......بخلال شهرسلام دكتوره انا عندي قولون وابي نظام يناسبني طوليي 166 وزني 59 مقاس معصم يدي 13 يعني هيكلي...
غاليتي انتي بحاجة فقط ممارسة الرياضه بانتظام
وحياك الله
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
دكتوره بدي ريجيم او حميه غذائيه لمرض السكري
لامي ..
امي عمرها تقريبا 47 وطولها 153 ووزنها 62
مريضه بالضغط والسكري وتاخذ ابر انسولين ..