ابتساامه
•
دكتوره انا طولي 163 ووزني 77 وعمري 35 كم لازم انحف وكيف ؟ الله يسعدك دكتوره وانا معي نقص بالهيموجلوبين واحس بالدوخه دايم وخفقان من اقل مجهود معي نقص د واخذ الفايتمين النقط واشعر بالم بالعظام وجزاكا الله خير ابي الرجيم برمضان وبعده الله يسعدك
رسل1 :
رجيم التمر والزبادي قليل الدسم ينزل كيلو باليوم ؟؟رجيم التمر والزبادي قليل الدسم ينزل كيلو باليوم ؟؟
هذا الريجيم قد ينقص من ربع كيلو الى نصف كيلو يوميا
ولا يجب ان تتبعيه لاكثر من اسبوعين
وحياك الله
ولا يجب ان تتبعيه لاكثر من اسبوعين
وحياك الله
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
لا بسبب تناول المشروبات المحلاة والحلويات
وحياك الله
وحياك الله
ابي انشششف الدهوون اللي بجسسمي عشان اطيح فيه رياضه واشده بسرررعه نسبة الدهوون بجسمي ياا 22 يا 32 موواضح الرقم بالورقه ووزني ٦٧ وطولي ١٦٣ تقريبا وهل في اطعمه او شرااب يساعد على شد الترهلات ؟ وخل التفااح صج يشد الترهلات انا ابيه حق زنوودي وابي اوصل درجه معينه من الشد مو شد تااامابي انشششف الدهوون اللي بجسسمي عشان اطيح فيه رياضه واشده بسرررعه نسبة الدهوون بجسمي ياا 22 يا...
لشد الترهلات عليكي بممارسة الرياضه وخل التفاح حل جيد للتخلص من الدهون الزائدة بالوجبات
وحياك الله
وحياك الله
السلام عليكم دكتورة عمري24 طولي 164 وزني 45 وعندي طفل عمره 2,5 وعظمي رفيع واريد ان يزيد وزني وليس لدي شهوة على الطعام ابدا واستخدمت فاتح شهية كتيييييير ولم استفيد ولااعاني من اي مرض واحس دائمابكسل وتعب ووهن ارجوكي افيديني وهل يوجد اي دواء او تمارين لتكبييير الثدي انامن سوريا اذاممكن ترديلي ع ايميلي بسبب صعوبة فتح النت في اغلب الاوقات بللللللللللللللليز ردي علي بسرعةالسلام عليكم دكتورة عمري24 طولي 164 وزني 45 وعندي طفل عمره 2,5 وعظمي رفيع واريد ان يزيد وزني...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي اليكي الوصايا الهامه التاليه
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهيه ويحسنها
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
الإفطار:
5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش
الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط
الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
بين الافطار والسحور :
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم
السحور :
كوب من الزبادي
+ جبن ابيض خفيف الملح
+ طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
واهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في اي وقت
وحياك الله
شوفي يا غاليتي اليكي الوصايا الهامه التاليه
1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.
2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.
3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).
4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.
5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.
6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .
7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.
8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.
9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.
10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهيه ويحسنها
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
الإفطار:
5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش
الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط
الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
بين الافطار والسحور :
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم
السحور :
كوب من الزبادي
+ جبن ابيض خفيف الملح
+ طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
واهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في اي وقت
وحياك الله
الصفحة الأخيرة