السلام عليكم اهلين دكتوره انا وزني 66وطولي150 وسمنتي اكثر شي يالارداف واجوانب وانا حاليا من ثلاث ايام امشي ع السير نص ساعهواكل خفيف وسمعت ان البطاطس المسلوقه تسمن الارداف هل فعلا تسمن وياليت تعطينيني نظام حلوو امشي عليه وانحف 10 كيلوو وربي يسعدك ويوفقك يااااااربالسلام عليكم اهلين دكتوره انا وزني 66وطولي150 وسمنتي اكثر شي يالارداف واجوانب وانا حاليا من ثلاث...
مرحبا دكتوره انا طولي 158 وزني 48 وحامل وحابه ازيد وزني نوع جسمي ساعه رمليهxوفصيلة دمي +Bابي جدول يحتوي على قائمة طعام تزيد وزني والحمدلله جسمي يستجيب لزيادة الوزن اذا كليت بنصح ساعديني ارجوك وكم سعره يحتاجه جسمي باليوم نوع نشاطي بالبيت متوسط ماتحرك كثير مشكلتي يادكتوره هنادي اني بيزيد وزني بسرعه وبنزل بسرعه واحرق كيف بعد مازيد وزني اثبته فيه شي يثبت الوزن :26:مرحبا دكتوره انا طولي 158 وزني 48 وحامل وحابه ازيد وزني نوع جسمي ساعه رمليهxوفصيلة دمي +Bابي...
وليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي
وبعد اجراء استصال المرارة لا يجب ان تتناولهخ اي ادوية لتذويب لدهون انما انتي بحاجة اكثر لتقليل الدهون والكوليستيرول في وجباتك اليوميه
وحياك الله