غاليتي اخصمي من طولك 106 يظهر لكي الوزن الطبيعي لكي وحياك اللهغاليتي اخصمي من طولك 106 يظهر لكي الوزن الطبيعي لكي وحياك الله
حسبته مثل ماقلتي طلع٤٨شكرا دكتورة
سلام دكتورة
انا اعاني من بطانة الرحم المهاجره
واخذت هرمونات نتج عنها زياده فضيعه جداً في وزني
وزني 78 وطولي 160
كيف اقدر اخفف من وزني واوصله الى الوزن المثالي ؟
+ جربت اسبوع كامل رجيمم دشتي ولا قدرت اواصل عليه ..
ماهو الرجيم اللي يناسب وضعي ؟
انا اعاني من بطانة الرحم المهاجره
واخذت هرمونات نتج عنها زياده فضيعه جداً في وزني
وزني 78 وطولي 160
كيف اقدر اخفف من وزني واوصله الى الوزن المثالي ؟
+ جربت اسبوع كامل رجيمم دشتي ولا قدرت اواصل عليه ..
ماهو الرجيم اللي يناسب وضعي ؟
الصفحة الأخيرة
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
لديكي سمنه زائده
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ ثمرة بطاطس مشوية بالفرن
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
كوب حليب منزوع الدسم
+ 2 وحدة فاكهه
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه متوسطه لحم او دجاج + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت ) او سمكة متوسطه مشويه او مطهيه بالفرن بالبصل والفلفل الحلو
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+وب زبادي منزوع الدسم
+ قطعةجبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس