((جود)) :
السلام دكتوره عندي مشكله خلاااااااص وصلت مرحله ممكن اخاطر وأكل حبوب لتخسيس وزني كل يوم بازديااااااد خففت بالاكل مشيت منعت نفسي عن الببسي والحلويات اشرب شاهي اخضر كل يوم مع الزنجبيل لكن بالعكس زاد الوزن عندي فصيله دمي o تكفين ايش اسووووي زواجي باقي عليه شهر ونص ابغى انزل 10 كيلو اقل شي...السلام دكتوره عندي مشكله خلاااااااص وصلت مرحله ممكن اخاطر وأكل حبوب لتخسيس وزني كل يوم...
دكتورة انا حامل للمرة الرابعه وزني زايد من قبل الحمل. ومع الحمل زاد اكثر. وخايفة يزيد مرة لاني اقل شي ١٥ كيلو زيادة مع الحمل ابي نظام مايضر البيبي وبنفس الوقت وزني مايزيد كثير والف شكر مقدما فصيلة الدم o وعمري٢٩ وزني 80 طولي ١٦٠دكتورة انا حامل للمرة الرابعه وزني زايد من قبل الحمل. ومع الحمل زاد اكثر. وخايفة يزيد مرة لاني...
السلام عليكم طولي 159 وزني كان 100 قبل اسبوعين والحين 97وا ميتين غرام ابغا المساعدة تكفين ابغا ء رجيم وكمان مشروب يساعدني الله يخليك ممكن طلبالسلام عليكم طولي 159 وزني كان 100 قبل اسبوعين والحين 97وا ميتين غرام ابغا المساعدة تكفين...
ف.ر.م.س :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسالك يادكتوره اش رايك فى دا الرجيم وكم سعر حراري فيه ؟ الفطور 1- 3 ملاعق لبنه +خياره +1\2 خبز لبناني اسمر +شاي اوقهوه 2- شريحه جبنه صفرا قليله الدسم +خياره +1\2 خبز لبناني اسمر +شاي اوقهوه 3- بيضه مسلوقه +خياره +1\2 خبز لبناني اسمر +شاي اوقهوه 4- تفاحه +عصير جوافه الغداء 1-طبق سلطه خضرابدون زيت + 3\4خبز لبناني اسمر أو 6 ملاعق رز +ربع دجاجه بدون جلد 2-طبق سلطه خضرابدوم زيت + 3\4خبز لبناني اسمر + 2 سمك مشوي او بالفرن 3- طبق سلطه خضرابدون زيت + 3\4خبز لبناني اسمر + 2 لحم برجر مشوي 4- طبق سلطه خضرابدون زيت + 3\4خبز لبناني اسمر+ علبه تونه بدون زيت العشاء 1- زبادي خالي الدسم +3 خيارات +بيضه مسلوقه +1\4 خبز لبناني اسمر 2- شكوكه عباره عن (2 بيضه +طماطم +بصل بدون زيت ) +1\2 خبز لبناني 3- 4 ملاعق فول +خيار +1\2 خبز لبناني بين الوجبات حبه كمترى او اربه شرائح اناناس او تفاحه او برتقاله او 2 حبه كيوي او اربع شرايح بطيخ ------------------------------------------------------السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بسالك يادكتوره اش رايك فى دا الرجيم وكم سعر حراري فيه ؟ ...
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائدi
اليكي البرنامج الغذائي الاتي
الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس
1. العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس