شكرا على ردك دكتوره ولكن ابغا اعرف كم سعره احتاج في اليوم وابي برنامج غذائي امشي عليه
شكرا على ردك دكتوره ولكن ابغا اعرف كم سعره احتاج في اليوم وابي برنامج غذائي امشي عليه
شكرا على ردك دكتوره ولكن ابغا اعرف كم سعره احتاج في اليوم وابي برنامج غذائي امشي عليه وزني38 وطولي 155 وعمري 28 ارجوا الرد دكتورهشكرا على ردك دكتوره ولكن ابغا اعرف كم سعره احتاج في اليوم وابي برنامج غذائي امشي عليه وزني38...
الشكر لله يا غاليتي
واليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل كل وجبه بنصف ساعه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود
قبل النوم:
ملعقتين صغيرتين من العسل النحل .
واليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل كل وجبه بنصف ساعه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود
قبل النوم:
ملعقتين صغيرتين من العسل النحل .
دكتورة ارجوا المساااعده
انا اعاني من السمنه واذا سويت رجيم :44:
اتعب من القولون انتفااااخ في البطن وامسااااك شديد :icon36:
اريد نظاااااام غذااااااائي منها اخفف وزني ومنها مااتعب من القولون
وزني حاليا 72كيلو
الطول 155سم
العمر 24سنه
امارس رياضة المشي يوميا لمدة نص ساعه
ارجوااا المساااااااااااااااعده في اسرع وقت
وشكررررررررررررررا
انا اعاني من السمنه واذا سويت رجيم :44:
اتعب من القولون انتفااااخ في البطن وامسااااك شديد :icon36:
اريد نظاااااام غذااااااائي منها اخفف وزني ومنها مااتعب من القولون
وزني حاليا 72كيلو
الطول 155سم
العمر 24سنه
امارس رياضة المشي يوميا لمدة نص ساعه
ارجوااا المساااااااااااااااعده في اسرع وقت
وشكررررررررررررررا
ساسكى :
السلام عليكم لو سمحتى دكتورة انا وزنى 115 طوالى 167 عمرى 25 سنة عندى طفلة عندة 4 سنوات وزنى زاد جدا جدا بعد الولادة انا كنت 80 وزت 35كيلو بعد مولت بنتى انا معنديش غير طفلة وحدة مش عارفة اعمل رجيم ماعندى ارادة اخت اورلستات لمدة 3شهور كل يوم كبسولتين مانزل وزنى غير 2 كيلو وزهق من منطقة البطن مش عارفة شو اسوى اخت كبسولات شاى اخر ما عمل نتياجة انا حاليا عندى السكرى ياريت تفدينى رد سريعاالسلام عليكم لو سمحتى دكتورة انا وزنى 115 طوالى 167 عمرى 25 سنة عندى طفلة عندة 4 سنوات وزنى زاد...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير
بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
الصفحة الأخيرة
غاليتي يمكنك تناول الفيتامينات عن طريق طبيبة النساء والتوليد في حالات الحمل والولادة
اما حبوب سيبروفيتا فيمكنك تناولها بصفه منتظمه لشهر فقط
وحياك الله