استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

د.هنادي جابر • 13 سنة

*yasmen* :

دكتوراه انا وزني ٦٩وطولي ١٦٣ وعندي حموضه عاليه وأخذ ادويه واحس زاد وزني وأشعر بالجوع وأخاف أني ما اسيطر على وزني ابي نظام غذائي ينقص وزني ٥كيلو اقل شي في شهر

دكتوراه انا وزني ٦٩وطولي ١٦٣ وعندي حموضه عاليه وأخذ ادويه واحس زاد وزني وأشعر بالجوع وأخاف أني ما...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

اليكي البرنامج الغذائي الاتي

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو قطعه ضغيرة جبن كامل الدسم ( ملعقه كبيره) او بيضه مسلوقه او ثلاث ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو جرجير

بين الوجبات:
2ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري مشوى او مطهي بالفرن (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه مطهيه بملعقه واحده زيت

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي كبير منزوع الدسم
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

د.هنادي جابر • 13 سنة

mooon1000 :

السلام عليكم ورحمة الله دكتورتي العزيزة انا راح ابدا رجيم االاكوتيين مع حبوب الشيوتكال هل يصح ذلك لان الشيوتكال مكمل غذائي

السلام عليكم ورحمة الله دكتورتي العزيزة انا راح ابدا رجيم االاكوتيين مع حبوب الشيوتكال هل يصح...

لا يجب ان تستخدميه حتى لا يضر بصحتك

وحياك الله

د.هنادي جابر • 13 سنة

رهاهيمو :

السلام عليكم هل حبوب كبد الحوت مضر ام لا

السلام عليكم هل حبوب كبد الحوت مضر ام لا

وعليكم السلام
هذه الحبوب مفيدة جدا للجسم ويمكنك تناولها بشرط الا تزيد عن شهر

وحياك الله

د.هنادي جابر • 13 سنة

طيف$$الجنوب :

السلام عليكم دكتوره الله يسعدك يادكتوره ردي عليه انا ذحين زاد وزني مع حبوب الخميره وصار 54وميتين جرام هل مناسب مع طولي 164 وكم سعره حراريه احتاج في اليوم عمري 33 وعندي طفلين ونفسي اتخن شويه

السلام عليكم دكتوره الله يسعدك يادكتوره ردي عليه انا ذحين زاد وزني مع حبوب الخميره...

وعليكم السلام ورحمة اله وبركاته

وزنك اقل من الطبيعي ب 4 كيلو

واليكي البرنامج الغذائي التالي

قبل كل وجبه بنصف ساعه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب

قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر

الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم

بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط

الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك

الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو او صامون
+ 10 وحدات زيتون أسود

قبل النوم:
ملعقتين صغيرتين من العسل النحل .

د.هنادي جابر • 13 سنة

ام الأبطال00 :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة كيفك يادكتورة00انا ام لطفلين ونحيفة مررة وعمري 30 ووزني 39 وطولي 160صابني اكتاب من نحفيي ماخليت شئ سويت تحليل دم وغدة وديدان طلع كلها سليمه وسويت تحليل فيتامين د طلع 11واخذت د3نقط 10 نقاط في اليوم والمشكلة انو نفسيتي مررة بس معصبه وانا من النوع الحار وكثيرة القلق كان معاي اكتاب العام واخذت علاج للاكتاب واناقبل شهر سويت تحليل لفتامين د والله زوجي يقولي انت موسوسة لمعلومية انا انسانة جدا حساسة 000وعايا فتور وكسل واي مجهود يكون معايا خفقان 00نصيحتك لي يادكتورة الله يسعداعررف ان طولت عليك بس انا احس خلاص نفسي يكون لي جسم ريان واعيش حياتي من غير قلق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة كيفك يادكتورة00انا ام لطفلين ونحيفة مررة وعمري 30 ووزني 39 وطولي...

1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .

2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
· وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
· وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
· وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .

11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .

12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.

مشروبات تساعد على فتح الشهيه :

النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:

1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .