وزني 61
طولي 165
هدفي 55
مكان تجمع الدهون بمنطقت الحزام بالجوانب هل لديكي حل ؟
ومارأيك في نظام ديتوكس
هذا الكلام ناقلته من وحده
الافطار/ قبل لاتذهبين للدوام حبة فاكهة/تفاحة أو برتقالة أو 4فراولة أو4عنب أو كيوي/ فترة الضحى / 5حبات مكسرات غير مملحة آنا أكلت الجوز+3حبات تمر وقهوه وشاي بدون حليب ولا كوفي ميت بدوووووون سكر
الظهر (سلطة روكا) ,,,,,,,,,الجرجير
الغداااااء/ ربع دجاجة أو مايعادلها وتكون مشوية أو مسلوقة +سلطة
العصر 3حبات تمر
المغرب/ حبة فاكهة ،،،،،،،،العشاا/سلطة +بيضة أو سلطة تبولةأو 2حبة فاكهة
وراح تحسين بأول يومين عوار راس خفيف وودج تنامين لأن كيميائية جسمج قاعدة تتغير
دكتوره يعطيك العافيه
بنتي عمرها 11 سنه
طولها=140
وزنها= 36
عندها سمنه واضحه في الكرش اكتر شي ثم الافخاد والموخره بروز
مش عاف اعمل الها ريجيم لانها بسن بلوغ ونمو شو اعما
بقدري تعطيني الها ريجيم:biggrinlo
بنتي عمرها 11 سنه
طولها=140
وزنها= 36
عندها سمنه واضحه في الكرش اكتر شي ثم الافخاد والموخره بروز
مش عاف اعمل الها ريجيم لانها بسن بلوغ ونمو شو اعما
بقدري تعطيني الها ريجيم:biggrinlo
السلام عليكم ورحمه الله. انا وزنه77 وطولي تقريبا 167 ابغى رجيم مناسب واخسر بسرعه 2كيلو في اسبوع عمري 28 لم اعمل رجيم من قبل فقط التخفيف من الاكل وبدات من يومين رياضه العصا للخصر ولكني اشعر بالم في خصري اكثر المناطق سمنه الوسط الكرشه والخصر والافخاذ والكتاف وهل يضر شرب الشاي الاخضر والنعناع طول الوقت تقريبا ثلاجه في اليوم وشكرا لك دكتورتناالسلام عليكم ورحمه الله. ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الاتي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناس
ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا .
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي الاتي
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناس
ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا .
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا
قد يكون ذلك صحيحا ولكن عليكي اذن بتناول اقراص الخمييرة للهضم الجيد ويمكنك التاكد بالتحليل من وجود ديدان ام لا ؟؟؟؟ لانها قد تكون سببا في عد زييادة الوزن
وحياك الله
قد يكون ذلك صحيحا ولكن عليكي اذن بتناول اقراص الخمييرة للهضم الجيد ويمكنك التاكد بالتحليل من وجود ديدان ام لا ؟؟؟؟ لانها قد تكون سببا في عد زييادة الوزن
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
انا وزني ٦٤
وطولي ١٥٠
تعببببت اسوي تخيف ولاينزل
رجيمي دايم سعرات
ماتعدي ١٢٠٠ سعره عدا يومين بالاسبوع الخبط
وامشي نص ساعه
وزني ياصل ٦٣ ويرجع ٦٤ وهكذا لي سنه علي هالوضع
اكلي صحي مره
واخذ فيتمينااات ولدي اولاد اخرهم عمره سنتين ونص