د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
الله يجزززاك خير يادكتوره انا عندي كرشه ويديني من فوق منتفخه ودي انحفهم بحيث ماينحف جسمي الي تحت لانه حلو وشرايك بجهاز الاوربت تراك للبطن واليدين وشكررررا
الله يجزززاك خير يادكتوره انا عندي كرشه ويديني من فوق منتفخه ودي انحفهم بحيث ماينحف جسمي الي تحت...
جزاك الله بمثله يا غاليتي

وهذه الاجهزة جيده جدا والافضل استخدامها يوميا


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
السلام عليكم ورحمة الله صباح الخير دكتوره انا حامل وجاني خبر حملي قبل ايام من موعد عملية التكميم حقتي والحمد لله على كل حال دكتوره انا وزني ١٢٥ من قبل الحمل وانا تعبانه جداً من وزني والثقل الي انا فيه والام الركب والظهر وعندي نقص كبير في فيتامين د وزياده في معدل الكوليسترول والدهون وانا بعد في مرحلة ماقبل السكري .. حاليا انا في الشهر الثاني للحمل والوحم الي امر فيه سيء جداً جداً .. الاستفراغ عندي بشكل مستمر سواء أكلت او كان بطني فاضي والغثيان والحرقان أيضاً مستمره حاولت انظم اكلي ما قدرت أبدا .. دكتوره هنادي انا لازم انزل وزني بس مؤ عارفه كيف ما رح أتحمل أبدا زيادة الوزن اكثر مع الحمل وخايفه اشرب أعشاب او اسوي شي و يضر بالجنين .. محتاره ونفسيتي تعبانه جداً اتمنى ألاقي عندك شي يساعدني بانتظار ردك ..
السلام عليكم ورحمة الله صباح الخير دكتوره انا حامل وجاني خبر حملي قبل ايام من موعد عملية...
اهلا ومرحبا بكي ييا غاليتي


اليكي البرنامج الغذائي الاتي



الافطار:8-10صباحا

قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس +بيضه مسلوقه
+ نصف رغيف خبز بلدي أو 2 توست
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بعدها بساعتان :
كوب متوسط من الكورن فليكس او القمح المسوى او 3 اعواد بقسماط مع الحليب القليل الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه صغيره ممسوحه)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
2 ثمرة فاكهه

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق 100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (10 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

المغرب :
ثمرة فاكهه او كوب جيلي صغير بالفاكهه او ارز بالحليب قليل الدسم

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
+¾ رغيف خبز ابيض أسمر او 3 توست ابيض
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
5 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي كلما امكن يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه بعد الأكل بساعتين
الشاي ممنوع

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
============================================
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
لو سمحتي كم كيلو المتوقع النزول بالاسبوع او بالشهر بالحميه وجزاك الله خير اليوم اول يوم تطبيق بس اقدر استبدل اللحم بالتونه وهل استطيع اكل الدجاج االمشوي من المطعم
لو سمحتي كم كيلو المتوقع النزول بالاسبوع او بالشهر بالحميه وجزاك الله خير اليوم اول يوم تطبيق...
نعم يا غاليتي

يمكنك استبدال اللحم بالتونه او السمك وكذلك الدجاج المشوي


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
والله يدكتور انا حاليا لي 3 او 4 أسابيع علي نظام تخفيف يعني الفطور 1 او 2شريحه توست اسمر مع 1او 2بيض مقلي بزيت زيتون ونعناع مع سكر دايت وأوقات أغير البيض لجبنه قريش او جبنه فيلادلفيا دايت الغداء بروتين دجاج سمك او لحم مع سلطه خضراء او سيزر سلط مع دايت سفن أوقات العشاء أوقات كثيره ما اتعشي او اتعشي بدري علي 8 3شابورات مع نعناع او ربع صاموا لي ابيض ساده او سيزر سلط وهذا نظامي الأسبوع إلا فات وافتح الخميس واخبص شويتين الجمعة والسبت أبدا بنظام جديد واوقات أصوم الصيام يساعد علي نزوال وزني
والله يدكتور انا حاليا لي 3 او 4 أسابيع علي نظام تخفيف يعني الفطور 1 او 2شريحه توست اسمر مع...
اليكي يا غاليتيي البرنامج الغذائي الاتي


اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه


بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه


الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :

1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه


2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها

3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه

4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات


5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.

وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
دكتوره ابغ ريجيم ينزل عشره كسلو وصحي وزني وعندي ولد واحد ولدت قيصريه وابغى حل ماقد سويت ريجيم ابد وزني وهل تنصحيني بنظام شركه ادمارك او لا وزني82
دكتوره ابغ ريجيم ينزل عشره كسلو وصحي وزني وعندي ولد واحد ولدت قيصريه وابغى حل ماقد سويت ريجيم ابد...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

غاليتي ما هو هذا النظام؟؟؟


وكم هو طولك؟؟؟