كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حلاالشمال حلاالشمال :
يادكتوره افزعي لي .. أنا زواجي بعد شهرين تقريبا21/ 7/ 1432هـ. وزني 77 دبه مره ودي اسوي رجيم بس مادري شلون ابدا . وكيف ابدا ساعديتي برجيم يكون حلو ولكي مني دعوه صادقه من القلب
يادكتوره افزعي لي .. أنا زواجي بعد شهرين تقريبا21/ 7/ 1432هـ. وزني 77 دبه مره ودي اسوي رجيم...
حبيبتي ارسلي لي وزنك وطولك وبيانتك بالكامل على عيادة التغذيه للحصول على البرنامج الغذائي الانسب والمتابعه الاسبوعيه

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
baro0o baro0o :
كيف الحال دكتورة ومشكوررة على مجهودك معانا الله يعينك ويوفقك لكل خير يارب انا ولدت من قبل سنه قيصري وكنت معي سكر الحمل ولله الحمد بارضع ابنتي طبيعي لكن واجهت مشكله وهي عندما مشيت على نظام غذائي عند الولاده وخسيت 14 كجم ووصل وزني الى 73 كجم لكن من اربع شهور اشعر ان حليب ليس زي من قبل وبيقل فطحت بالاكل زي ماما ما قالت لي:44::44: ماصدقت بالكلمه المهم وزني طلع كل الي خسيته ووصل الحين 79 كجم:icon33::icon33::icon33: وحاولت اعمل حميه اكتر من مرره بس احس انه ثبت ومو راضي ينزل انا كنت اخد الفورميت 500 مره قبل وزني مايبدا لكن سمعت انه ولو كميه قليله ينزل بالحليب وخفت على بنتي انه يجيها السكر بسببه للمعلوميه انا اخده عشان عندي تكيس بالمبيض وحابه الحين انزل بشكل سريع لانه بدي ابدا علاج مشان باذن ربي احمل تاني وسمعت عن حبوب الزنك انه المرضع تقدر تاخدها بماذا تنصحيني وحميتي هل بالسعرات ولا كيف? ولا فيه حبوب متل حبوب الخل او فايتوشيب سمعت انها تصلح لي او غيره اقدر اخدها او حتى الفورميت ارجعلها الله يخليك والله تعبت من وزني ساعدني( ليا سنه احاول فيه) ووزني قبل الحمل وصل 94 بس كانت خطه العلاج انحف فكنت اخد فورميت 1000 ونادي لمده 2 ساعه ورجيم يتغير كل 10 ايام عمري 24 وزني 79 طولي 158 وشعر ي بيتساقط كتير مرره ربي يجعلك تشربي من نهر الكوثر يارب
كيف الحال دكتورة ومشكوررة على مجهودك معانا الله يعينك ويوفقك لكل خير يارب انا ولدت من قبل سنه...
حبيبتي ارسلي لي وزنك وطولك وبيانتك بالكامل على عيادة التغذيه للحصول على البرنامج الغذائي الانسب والمتابعه الاسبوعيه

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
&صاحبه الأمتياز& &صاحبه الأمتياز& :
السلام عليكم كيفك يادكتوره اتمنى تساعديني لاني مليت من نحاااافتي انا متزوجه وعمري 23 وطولي 152 ووزني 43 ووزني ثابت لايزيد ولاينقص ابي حل ابي اااااامتن ماكأني متزوجه جسمي مافيه اي انوثه من النحافه ساعديني اااااارجوك
السلام عليكم كيفك يادكتوره اتمنى تساعديني لاني مليت من نحاااافتي انا متزوجه وعمري 23 وطولي 152...
اليكي يا غالتي الارشادات الغذائيه التالليه


حبيبتي ارسلي لي وزنك وطولك وبيانتك بالكامل على عيادة التغذيه للحصول على البرنامج الغذائي الانسب والمتابعه الاسبوعيه


يجب مراعاة الآتي:

1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.

2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.

3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.

4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!

كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.

وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.

2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.

3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).

4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.

5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.

6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .

7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.

8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.

9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.

10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.





وحياك الله
ورداويه
ورداويه •
زهرة الغلاااااا زهرة الغلاااااا :
الله يعافيك يادكتوره مارايك بااستخدم ميسقور وهل لها اضرار؟ وهل حلبيب انشور يزيد الوزن واريد استخدم الزبيب لكن سمعت ان كثرة استخدمها ترفع نسبة السكر في الدم هل هذا صحيح الوزن 35 والطول143 ومشكوررررره مقدما
الله يعافيك يادكتوره مارايك بااستخدم ميسقور وهل لها اضرار؟ وهل حلبيب انشور يزيد الوزن واريد...
السلام عليكم دكتوره هنادي
انا اسوي رجييم وسوي رياضه على
الدراجه هل نتائجها حلوه او لا
هل تناول زبادي قليل الدسم مع حليب قليل الدسم في نفس اليوم يزيد
الوزن ارجو ردك ولكي شكري ومتيناني
جنوني غير
جنوني غير •
السلام عليكم و رحمة الله وبركآته
يَ دكتوره
انا اعاني من النحاااافه
وزني 35
وطولي 145
.,
أآبغا منك تعطيني نظآم عذآئي ازيد وزني فيه ( زيادة 6 كيلو كافيه )
.,
والشي الثاني ابغا اسألك عن الحلبه الله يسعدك
انا اطحن الحلبه واخذ معلقه واضعها مع كوب عصير او حليب واشربها
طريقتي ذي للحلبه تسمن ام لا؟.

ويعطيك ألف عافيه