دكتوره ممكن تساعديني
انا وزني 85 وطولي 171
اتمنى انقص 8 كيلو كخطوه اولى لشهر رمضان
برنامجي قبل الفطور مشي نص ساعه
افطر 3 تمرات وكاسه مويا وبعدين اقوم للصلاه وارجع اشرب صحن شوربه من أي نوع موجود وحبتين سمبوسه
على الساعه 12 اكل حبه سمبوسه ونسكافه اذا اشتهيت
بعدين اسوي رياضه لمده ساعه
والسحور حبه توست وبيضه مسلوقه وعصير
او توست وجبن
ايش رايك فيه اذا فيه أي خطا او تعديل وضحيلي
دكتوره ممكن تساعديني
انا وزني 85 وطولي 171
اتمنى انقص 8 كيلو كخطوه اولى لشهر رمضان
برنامجي...
انادكتوره جسمي تبرزالسمنه فيه في البطن والفخوذواليدين من فوق بس لست عريضه يعني الي فوق الفخذين ليس عريض كيف اخليهن عريضات شوي ماذاافعل كي لاتبرزالسمنه في المواضع الي انااسمن فيهاوشاكره لك بعدالله