عمري28 سنه
طولي150
وزني 58
حالتي متملكه
عندي طبقات بالظهر وكرش وصدر
انصحيني برجيم مناسب
وكم عدد السعرات الا احتاجها يوميا
وكيف احسبها

مشكورة يادكتورة على النصائح القيمة , استفدت منها ... وجاري التطبيق بإذن الله

جزاك الله خيرا وبارك الله في جهودك وجعلها بموازين حسناتك

مساء الخير دكتورة

وزني 75 وطولي 153
وجسمي درقي مو قادرة انتظم برجيم الدرقي مرررة قليل اكلة
ياليت تعطيني نظام امشي علية بس اهم شي يكون نزولة مو بطيئ
ومشكورة مقدماا

انا وزني 40 وطولي 155

وعمري26

وغيرمتزوجه
وجالسه بالبيت صراحه انا ماعندي شهيه للاكل ولااحب اقوم اطبخ او اسوي لي اكل ولاادور للاكل ودايما لوحدي جالسه مره نفسيتي عدم والدوره مو منتظمه وعندي تكيس في المبايض بشنو تنصحيني

عزيزتي د . هنادي
سؤالي ,,,,,
كيف أعرف كم خسرت من سعرات حرارية وقت التمرين