السلام عليكم
دكتوره اريد نظام غدائي لمنطقة البطن(الكرش) لانها بارزه قليلا وجعلها مسطحه و اريد تسمين منطقة الارداف قليلا
وزني 63 وطولي 154 وهل وزني جيد لاني لااحب النحافه كثير
وشاااكره لك
اهداب 2
•
ام zoozo
•
السلام عليكم دكتوره انا وزني 87ومتزوجه وعندي 3الحين اسوي رجيم اصحى الصباح اشرب ماء دافي بعد نص ساعه افطر احيانا توست وجبن او بيض واتغداء سلطه او زبادي ودجاج او شوربه والساعه 7اكل بسكوت نخاله كليجا مع زنجبيل وامشي نص ساعه بالدرج مقسمتها بالصباح والمساء مع تماربن العصا واشرب 3لتر ماء هل ممكن انحف اكثر سمني اردافي
مرره عريضه وش تنصحيني فيه فصيله دمي A+
مرره عريضه وش تنصحيني فيه فصيله دمي A+
اهداب 2
•
اهداب 2 :
السلام عليكم دكتوره اريد نظام غدائي لمنطقة البطن(الكرش) لانها بارزه قليلا وجعلها مسطحه و اريد تسمين منطقة الارداف قليلا وزني 63 وطولي 154 وهل وزني جيد لاني لااحب النحافه كثير وشاااكره لكالسلام عليكم دكتوره اريد نظام غدائي لمنطقة البطن(الكرش) لانها بارزه قليلا وجعلها مسطحه و اريد...
معليش دكتوره طولي 156
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافية دكتورة ،
أنا عمري 42 سنة ، وزني 78، طولي 163سم
موظفة ، حركتي قليلة ، دوامي طويل 8 ساعات،
أحب الفواكه كثير
ياريت تعطيني نظام انزل وزني وياريت تحكيلي كم السعرات الحرارية فيه وكم ينزل في الاسبوع ، وكم استمر عليه
ومشكورة مقدماً عزيزتي