* بكرى احلى * :

مش قلت لك انها ما تفهم شي!! كل شخص عنده نسبه من وزنه عباره عن عضلات. علشان نزيد العضلات لازم نأكل كفايه بروتين و نسوي رياضة رفع اثقال. لو سويتي واحده منهم بدون الثانية فنسبه العضلات بتقل او تبقى على نفس النسبه يعني لو انت ماتسوي رفع اثقال و ما تآكلي بروتين فعضلاتك بتروح و هذا مضر!! بعدين اذا هي ماتبي عضلات و أنتي طبعا ماتبي الدهون اذا آش بقى في جسمك؟ لا عضلات و لا دهون!! مش بقولك هي ما تفهم! معروف ان كل شخص لازم يزيد نسبه العضلات علشان الحرق يصير أسرع و الشخص يضعف دهون! و كلمتهاانها تبي انوثه في بنات كثير تقولها ان العضلات مافي انوثه و كان جسمك كأنه بيكون مثل جسم شاب بعضلات و هذا طبعا غير صحيح. استغرب ان مدربه ما تعرف ان البنات مستحيل جسمها يكون فيه عضلات مثل الرجل! انا صارلي سنوات أسوي رياضه رفع اثقال و ماعندي عضلات ظاهره!! المهم نرجع لموضوعنا، لازم في كل وجبه تآكلي *** بروتين

مش قلت لك انها ما تفهم شي!! كل شخص عنده نسبه من وزنه عباره عن عضلات. علشان نزيد العضلات لازم نأكل...

اسمي خطير :

اذا في نظامكم الغذائي بروتينات نباتيه او حيوانية مثل الحليب والبيض استغني عن اللحوم بس لكن حافظي عالبيض والحليب والبقوليات وخذي لك شوية مكسرات الله يوفقك

اذا في نظامكم الغذائي بروتينات نباتيه او حيوانية مثل الحليب والبيض استغني عن اللحوم بس لكن...