ما اعرف طرحت انا الرجيم بس هل من مجرب ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟

الأسبوع الرابع

الفطور : نفس الفطور الأول


بين الفطور والغداء : ماء


الغداء :
1 = سلطة + إستيك + خضار مسلوقة
2= سلطة + صالونة خضار + توست اسمر
3 = سلطة + قطعة جبن ابيض + ربع رغيف اسمر + نصف كوب ذرة
4 = سلطة + NOODLES بالخضار


العصر : 2 فاكهة محلى اليوم

العشاء :
1 = كوب حليب + 2 شبورة
2 = 2 توست اسمر + بيضة مسلوقة
3 = 2 توست اسمر + 2 شريحة تركي Turkey
4 = كوب حليب + كوب كورن فلكس Fitness

مبروووووووووووووك عقبال الكيلوات الباقية

بالتوفيق حبيبتي :26: :26: :26:

مشكورة بنت جميرا

ان شا الله اتكون رشيقة
بس نصيحة مني حافظي على الوزن واهم شي الرياضة

والله يا بنت البنات انا امداومة على المشي وهواللي اهم شي في الرياضة وهو اللي ساعدني على تنزيل الوزن بس تعرفين اني تعبت ومليت وما اعرف بستمر ولا لأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لين الحين 3 كيلو وشوي وما باقي الا شوية