سبحان الله وبحمده

موضوع رائع ومحفز



تعلمت فن الإستمتاع بالنظام الغذائي
وايضا الإستمتاع بالرياضة
وان الراحة النفسية مهمة كثير
في طريقك إلى الوزن المثالي


تعلمت تقنيات جديدة وممتعة اضيفها الى نظامي ولها تأثير إيجابي
مثل

المساج
التنفس بعمق
حمام دافئ للقدمين قبل النوم
التعرض للشمس
شفط البطن
رفع القدم على مخدة يساعد في تنشيط الدورة الدموية


التنويع في النظام الغذائي والرياضي

واهم شي المذكرة اليومية
وكتابة عدد الوجبات وأوقاتها
وايضا كتابة الوجبات الي تناولتها في اليوم
و وقت الرياضة ومدتها

وتاريخ الهدف اﻷول والثاني والثالث
وتاريخ قياس الوزن
وتاريخ الإجازه او اليوم المفتوح


الحرص ع النظافة الشخصية ونظافة اﻷسنان

الإستماع الى الجسسم وفن الاسترخاء

ربط العقل بالجسم

المضغ جيدا

الدعاء في كل صباح بفرح وإبتسامة وايجابية

شغل وقت الفراغ بالهوايات الممتعة


واخيرا

اعيش بطبيعتي ما احسس نفسي اني في حرب
اخرج واتمشى واعمل الي احبو
اهم شي اني انتظم ع نظامي الجديد
واستمتع.



فروحه

تعلمت اني مو عايشه عشان اكل بل العكس تماماً
تعلمت اني ما اسمح لأحد يستهزأ بشكلي حتى لو مزح
تعلمت الثقه بالنفس
تعلمت انه في جوع نفسي وفي جوع حقيقي والجوع النفسي هو اللي تقعدين تتشهين اكله معينه او تاكلين لما تتضايقين

تعلمت انه تخفيف الاكل هو الحل مو الرجيمات القاسيه

كان وزني 84

ولله الحمد الان 73

طولي 167
تعلمت انه الحرمان دمار
وافضل حل ترك العشاء

الان مهما اكلت ولله الحمد مايزيد وزني كثير

اب