ليمون وكمون يقفلو الشهيه مع ماء ساخن يشرب قبل الاكل
كلي بس مو غازيات وحلويات خليها فواكه وخضار
سوي تحليل كالسيوم وفيتامين د نقصه يسبب سمنه
الهرمونات مهم تضبطيها حتى يشتغل الكبد والبنكرياس ويحرقون السعرات الغده يخرب الحرق اكيييييييييد لازم تعالجينها
وامشي لا تحرمي نفسك بس خلي صحنك اغلبه سلطه
^جووودي^
•
في اي مدينة انتي
اذا بجدة انصحك بزوري الدكتور محمد الجزار
انا نزلت معاه بشهر ونصف 10 كيلو ووزني في السبعين كان
اذا بجدة انصحك بزوري الدكتور محمد الجزار
انا نزلت معاه بشهر ونصف 10 كيلو ووزني في السبعين كان
نُبل
•
حبيبتي مافيه حل زي الرياضه على الاقل تنزلي وزن بدون ضرر ,,~
روحي مركز في دكتور تغدية بتعطيك جدول غداء صحي
وبتسوي رياضه ,, بتصلحي كثير امور في وقت واحد
نفسيتك ,, وبتشوفي اهدافك وبتشوفي ناس مثلك
بتفضفضي وبتساعدي جسمك على الحركة والنشاط ,,
وحركة الدورة الدمويه ,,
والله يوفقك
روحي مركز في دكتور تغدية بتعطيك جدول غداء صحي
وبتسوي رياضه ,, بتصلحي كثير امور في وقت واحد
نفسيتك ,, وبتشوفي اهدافك وبتشوفي ناس مثلك
بتفضفضي وبتساعدي جسمك على الحركة والنشاط ,,
وحركة الدورة الدمويه ,,
والله يوفقك
اختي شوفي البنات في قسم السمنه كيف بالهمه والعزيمه نحفوا
يا بنت الناس الصحه اغلى شي انتي تعرفي بسبب ثقل وزنك راح تجيكي امراض مو كويسه؟ زي الضغط والقلب والسكر والكليسترول
شوفي انا كنت بادئه جيم وكان وزني ايامها يمكن 67 وعمري 21 وطولي 162
المدربه قالتلي انتي عرضك صار كبير واكيد اكيد بتجيكي كل امراض الدنيا (بسم الله علي) والله خفت على نفسي كثيييييييييير
وبدات انتبه
لما يروحوا يقضوا للبيت انا اروح معاهم وماااااااا ادخل اي عصيرات دسمه
يعني اخذ اللي ما فيه سكر وممكن في الاسبوع ادلع نفسي ب ببسي او شاني
صرت اشتري خبز اسمر وما اكل الا وحده
اموت في شي اسمه رز بس بطلت صرت اخذ صحن صغيييييييييير وما اعبيه
شوكلاته وكذا بطلت اخر الاسبوع اخذ ولما مره اشتهي شوكلاته اخذ ثلاث تمرات
كثري فواكه يعني لو جعتي واشتهيتي شي او حتى لو شفتي احد ياكل قدامك وحسيتي انك نفسك تاكلي كمان روحي المطبخ وجيبي كاسة مويه كبييييره وسوي سلطه تبليها حلو وكثري طماطم ولو عندنا جبن خالية الدسم مكن تبشريها عليها ويممممممم
الموضوع كله نفسي
انتي يبغالك تفكري وتحبي نفسك
مو حرام تهلكيها بالدهون والامراض
يا بنت الناس الصحه اغلى شي انتي تعرفي بسبب ثقل وزنك راح تجيكي امراض مو كويسه؟ زي الضغط والقلب والسكر والكليسترول
شوفي انا كنت بادئه جيم وكان وزني ايامها يمكن 67 وعمري 21 وطولي 162
المدربه قالتلي انتي عرضك صار كبير واكيد اكيد بتجيكي كل امراض الدنيا (بسم الله علي) والله خفت على نفسي كثيييييييييير
وبدات انتبه
لما يروحوا يقضوا للبيت انا اروح معاهم وماااااااا ادخل اي عصيرات دسمه
يعني اخذ اللي ما فيه سكر وممكن في الاسبوع ادلع نفسي ب ببسي او شاني
صرت اشتري خبز اسمر وما اكل الا وحده
اموت في شي اسمه رز بس بطلت صرت اخذ صحن صغيييييييييير وما اعبيه
شوكلاته وكذا بطلت اخر الاسبوع اخذ ولما مره اشتهي شوكلاته اخذ ثلاث تمرات
كثري فواكه يعني لو جعتي واشتهيتي شي او حتى لو شفتي احد ياكل قدامك وحسيتي انك نفسك تاكلي كمان روحي المطبخ وجيبي كاسة مويه كبييييره وسوي سلطه تبليها حلو وكثري طماطم ولو عندنا جبن خالية الدسم مكن تبشريها عليها ويممممممم
الموضوع كله نفسي
انتي يبغالك تفكري وتحبي نفسك
مو حرام تهلكيها بالدهون والامراض
الصفحة الأخيرة
يا تاخذين حبوب تقفل الشهيه و ترفع معدل الايض عندك
او تروحين جيم و تمارسين رياضه قريبه لقلبك زي السباحه
او الكوره او الدراجه و في حال نزلتي 3-5 كيلو خلال فتره قصيره بتتشجعين اكثر
بس قبل كذا راجعي دكتور و سوي تحاليل للغدد عندك و لو تخلين اخصائيه تتابعك
بيكون افضل ، بتتعبين كم شهر وممكن سنه بس بعدين بتحسين بالفرق
خلي عزيمتك قويه قدام الاكل ، كم عمرك ؟ 15 او 20 او 30 او 40 حتى
معناه طول العمر وانتي تاكلين كل ما لذ و طاب و جربتي كل شي
الاكل ما راح يتغير طعمه و لا يتجدد فتره بسيطه بس كوني صحيه و نشيطه
و خلي عندك اراده و قوه و صبر !!
و بتحفين و بتكونين احلا بمظهر جديد و ملابس جديده و نفسيه جديده و ثقه عاليه
الله ينولك مرادك و يحقق لك الي ببالك