طيب اذا انتي مو قادرة تتحكمين باوقات الاكل
تحكمي بالنوعيه
يعني بعد الوجبة بساعه بدل الحلويات صحن سلطه او فاكهه
بدل الغازيات كوب عصير بدون سكر

واذا بتاكلين اكله دسمة
اشربي قبلها ٣اكواب مويه
علشان تقلل من الجوع و تشبعين بسرعه
وبعدها اشربي شاهي اخضر

رفع

لازم تصبررين وتستمرين وقولي ان شاء الله انحف وامشي كل يوم ساعه صدقيني ررااااح تحبين المشي

لااااااازم تقوووين اردتك لين متى تسمنييييييين شكلك اكبر من عمرك بكثييييير. امراض مالها حل بعيد الشر عنك. ملابس مهوب حلووه.وجهك ضايعه ملامحه الحلووه. مشيتك  قومتك نومتك كل شي وع وع 
انتبهييييبيي لنفسك ونا معااااك انصح نفسي ومثل مقاالت الاخت نظاااام دشتي مررررره جنااان كلي لين تشبعين بس ممنووووع النشويات والسكريات 
معليش يمكن كلامي يزعلك بس والله بمصلحتك انتبهيييي لنفسك تحدي نفسك انك قدهااا وبتنحفين ان شاء الله

كان وزني 99,7 كغ منذ 5 شهور والان 87 تبعت عدة رجيمات منها التخفيف ثم رجيم السعرات والان انا في اليوم الثاني من الاسبوع الثالث لرجيم اسامة حمدي ولما اكمل الشهر ارجع لرجيم السعرات ان شاء الله
وكمان سويت رياضة مختلفة الجري المشي الدراجة الثابتة حركات الشد والحمد لله عم انقص تدريجيا الرجيم يا اختي يحتاج صبر وفي الحقيقة عندي خمس سنين اسوي رجيم وارجع بسبب قلة الصبر والارادة وانصحك انك تشاركينا في قروب التحدي في قسم الرشاقة واللياقة قيادة الاخت بحبك كثير والله راح تتشجعي اكثر وتلتزمي اكثر