أمس صحيت شربت قهوة مع كم حبة معمول
بعد بساعتين أكلت شريحتين توست مع جبن وشاي محلى بتروبيكانا
العصر قهوة مع معمول
المغرب كوب نسكافيه محلى بتروبيكانا
بالليل قبل ماأنام شربت لبن اكتيفيا
خلال اليوم شربت 8 كاسات موية

دوبا :(
•
السسلام
يومي امس
صحيت 5 ونص الفجر شربت موويه كثيير
الساعه 9 فطرت شريحتين توست بر وشريحه جبن دايت وشاي مع سكر تروبيكانا
وبديت اشرب مويه والساعه 2 تغديت باديه رز مكونه من 7 ملاعق و بطاطس من المرق وبامياا
و جلست شوي كذا ورحت اتمرن وامشي وتمارين بطن و نزول الدرج وصعوده
وسويت لي عصير ليموون وشربت شوي منه باقي نصه
حطيته عندي
وجاني نوم ورحت انام الساعه 5 العصر وصحيت 9 وشربت كاس اليمون كله والساعه 11 تعشيت متأخر @@ خبز بر ربع يعني مع فوول اخذت 8 لقمات
مع 5 زيتون
والساعه 12 اكلت زبادي قليل الدسم عشان يهضم
وبديت امششي وتمرنت مع صعود الدرج ونزوله وشربت مويه كثيير
و جلست شوي ع الاب وبعدين نمت وبسس :)
بحاول انضم نووومي
اما اليوم
صحيت 8 شربت موويه
والساعه 9 ونص فطرت 4 زيتون و شريحتين توست مع شريحه جبن دايت وشاي سكر توربيكانا
وبس
بكمل يومي :)
يومي امس
صحيت 5 ونص الفجر شربت موويه كثيير
الساعه 9 فطرت شريحتين توست بر وشريحه جبن دايت وشاي مع سكر تروبيكانا
وبديت اشرب مويه والساعه 2 تغديت باديه رز مكونه من 7 ملاعق و بطاطس من المرق وبامياا
و جلست شوي كذا ورحت اتمرن وامشي وتمارين بطن و نزول الدرج وصعوده
وسويت لي عصير ليموون وشربت شوي منه باقي نصه
حطيته عندي
وجاني نوم ورحت انام الساعه 5 العصر وصحيت 9 وشربت كاس اليمون كله والساعه 11 تعشيت متأخر @@ خبز بر ربع يعني مع فوول اخذت 8 لقمات
مع 5 زيتون
والساعه 12 اكلت زبادي قليل الدسم عشان يهضم
وبديت امششي وتمرنت مع صعود الدرج ونزوله وشربت مويه كثيير
و جلست شوي ع الاب وبعدين نمت وبسس :)
بحاول انضم نووومي
اما اليوم
صحيت 8 شربت موويه
والساعه 9 ونص فطرت 4 زيتون و شريحتين توست مع شريحه جبن دايت وشاي سكر توربيكانا
وبس
بكمل يومي :)

1nawara2
•
صباح النور اختي بنت الريف
انا في الاغلب حركتي متوسطة و وزني الزائد موزع في كامل الجسم
بس راح احاول اعمل رياضة مع الريجيم و ابتدئ معاكي المشوار ان الله اراد
و شكرا
انا في الاغلب حركتي متوسطة و وزني الزائد موزع في كامل الجسم
بس راح احاول اعمل رياضة مع الريجيم و ابتدئ معاكي المشوار ان الله اراد
و شكرا

حبيبتي انا وزني 65,600 وطولي 1,52 كم الوزن الطبيعي ؟؟
وياليت تعطيني نظام اتبعة .. ابغى وزني على الاقل بعد شهر يكون 58
وانا سمنتي متركة من فوووق ..
وامشي انا يوميا 30 دقيقة
:26:
وياليت تعطيني نظام اتبعة .. ابغى وزني على الاقل بعد شهر يكون 58
وانا سمنتي متركة من فوووق ..
وامشي انا يوميا 30 دقيقة
:26:
الصفحة الأخيرة
وااو انتبهي ماتتعشي انا اقول العشاء ضرووووووووووووووووووري بس يكون بدري نظامي تخفيف مو تجوييع
ربي يوفقك لاكلي وجباتك كاااااااامله بس بحساب وانتي ماينفع معاك الا نظام4 وجبات عشان الرضاعه لأن الطفل اهم من كل شي ربي يحفظه لك