السلام عليكم
قريت موضوعك قبل فتره بس اليوم قررت أنظم لكم
طولي:::160
وزني:::62.8
كان 57 وزاد وودي أنزل وأرجع مثل ماكنت بديت ريجيم من اسبوعين ونزلت 2 كيلو كنت 64.8
يوم أمشي على السير ساعه بسرعه 5 ويوم أتمرن أيروبكس ساعه طبعاً الوزن نزل بالأسبوع الأول والاسبوع الثاني ماتحرك
أنتظر ردك حبيبتي
سعاد1400
•
سعاد1400
•
هذا النظام اللي مشيت عليه وهو من بنات أفكاري وحسب مزاجي
الفطور كوفي +شابوره بر
الغداء: صحن سلطه +2 صدر دجاج مشوي بالفرن
العشاء: نصف خبز بر+جبن منزوع أو تونه أو بيضه مسلوقه
بعد المغرب قهوه+3حبات تمر
الفطور كوفي +شابوره بر
الغداء: صحن سلطه +2 صدر دجاج مشوي بالفرن
العشاء: نصف خبز بر+جبن منزوع أو تونه أو بيضه مسلوقه
بعد المغرب قهوه+3حبات تمر
الله يسعدك اختي ويرزقك رضا الله وراحه الباااال انا معاااكم اختي انا وزني 94ك وطولي 163 واريد ان انزل الي 66 حتي لو في سنه اهم شي انزلالله يسعدك اختي ويرزقك رضا الله وراحه الباااال انا معاااكم اختي انا وزني 94ك وطولي 163...
هلا اختي بنت الريف
بس ايش هو الرجيم المناااسب لي والف شكر اختي
بس ايش هو الرجيم المناااسب لي والف شكر اختي
الحلا كله اودوبا ريعانه اي وحده من القديماااااااااااااااااات
نزلوا اول نظام اسفه حبايبي احتمال 70 بالمية ماادخل هالأسبوع اختبارات وحوسة ولف في الهوسبتل
الله يوفقكم يارب
نزلوا اول نظام اسفه حبايبي احتمال 70 بالمية ماادخل هالأسبوع اختبارات وحوسة ولف في الهوسبتل
الله يوفقكم يارب
الصفحة الأخيرة
...
بنت الريف يسلمج ربي يالغااليه وان شااء بستمر على النظام الجديد وبطبقه بكره