بصراحه تعبت من الكتااابه بس بكمل اذا لقيت تجااوب من العضواات ...
او بسويه لحالي والشكوى لله.....
مرحبا بك خاله بشاير
خلاص اجل عينتك
رئيس اركان الجيش
هههههههههههههههههههههه
بس اتمنى التفصيل اكثر
مثلا الطول و الهدف المطلوب و العمر (( منعا للاحراج لاتذكرونه بالتحديد لا مثلا تحت 25 او فوق 30 و هكذا ...و ايضا الحاله الاجتماعيه ))
مثلا انا
الطول = 161 سم
الحاله الاجتماعيه = انسه
العمر = بين ال20 و ال 25 سنه .
خلاص اجل عينتك
رئيس اركان الجيش
هههههههههههههههههههههه
بس اتمنى التفصيل اكثر
مثلا الطول و الهدف المطلوب و العمر (( منعا للاحراج لاتذكرونه بالتحديد لا مثلا تحت 25 او فوق 30 و هكذا ...و ايضا الحاله الاجتماعيه ))
مثلا انا
الطول = 161 سم
الحاله الاجتماعيه = انسه
العمر = بين ال20 و ال 25 سنه .
باقي الخطه :
7- منعا للشعور بالحرمان ولان النفس هيسه كا يقال فان سوف يسمح بوجبه واحده فقططططططططط في الاسبوع يمكن تناولها من اي مطعم تريدين (( بشرط ان لايتجاوز سعرات هذه اوجبه 800 سعره )) بمعنى اذا ارت تناول همبرغر ..الخ
فان يجب عليك : تناول بيبسي دايت - والغاااء البطاطس المقليه ((البطاطا المقليه اللذي مع الوجبات السريعه يحتوي لوحده على 350 سعره واعتقد محنا ناقصين زياده سعرات على بطاطس ماصله تحوم الكبد مليانه دهن ))
وهذه الوجبه يجب ان تكون في الغداااااااء و امتنعي عن تناااول العشاااء او اكتفي اذا جعت بالخضروات المسلوقه او الزبادي فقط.
8- يجب عليك وهذا شررررررط مهم جدا ان : تخصصي يوما في الاسبوووع لا تتناولي فيه سوى الفاكهه فقط بهدف تنظيف الجسم و تخليصه من المزيد من الدهون العالقه به ....ولا تتجاوز السعرات خلال هذا اليوم 1200 سعره كما هو مقرر.....و يمكن ان تخففي كميه الرياضه في هذا اليوم فقط الى 45 دقيقه.
9- الرياضه لا تقل ارجووكم عن ساعه ونصف و لاتزيد عن ثلاث ساعات ... اصبر و تحملو و صدقووني بتدعووون لي .
7- منعا للشعور بالحرمان ولان النفس هيسه كا يقال فان سوف يسمح بوجبه واحده فقططططططططط في الاسبوع يمكن تناولها من اي مطعم تريدين (( بشرط ان لايتجاوز سعرات هذه اوجبه 800 سعره )) بمعنى اذا ارت تناول همبرغر ..الخ
فان يجب عليك : تناول بيبسي دايت - والغاااء البطاطس المقليه ((البطاطا المقليه اللذي مع الوجبات السريعه يحتوي لوحده على 350 سعره واعتقد محنا ناقصين زياده سعرات على بطاطس ماصله تحوم الكبد مليانه دهن ))
وهذه الوجبه يجب ان تكون في الغداااااااء و امتنعي عن تناااول العشاااء او اكتفي اذا جعت بالخضروات المسلوقه او الزبادي فقط.
8- يجب عليك وهذا شررررررط مهم جدا ان : تخصصي يوما في الاسبوووع لا تتناولي فيه سوى الفاكهه فقط بهدف تنظيف الجسم و تخليصه من المزيد من الدهون العالقه به ....ولا تتجاوز السعرات خلال هذا اليوم 1200 سعره كما هو مقرر.....و يمكن ان تخففي كميه الرياضه في هذا اليوم فقط الى 45 دقيقه.
9- الرياضه لا تقل ارجووكم عن ساعه ونصف و لاتزيد عن ثلاث ساعات ... اصبر و تحملو و صدقووني بتدعووون لي .
الصفحة الأخيرة
خالة بشائر في المقد مة