اختي في الله بصر نفسي السلام عليكم
لم ارى الموضوع الا اليوم و قد فررت الانضمام اليكم :27:

انا طولي 150
وزني 85

الوزن المطلو ب 55
و لكن اللارادة عندي معدومة و الله المستعان
سوف انضم اليكم و الله يعين :44:
المهم اختي انا عندي طلب صغييييير منك انك تساعديني في تحديد الوجبات بمعنى اخر تنزلين جدول عام ببعض الاكلات و سعراتها الحرارية :26:


ارجو ان لا اكون تقلت عليكي
والسلام عليكم:24: :24: :24:
انا في انتظارك على نار:time: :time: :(:06:

ايه يابنات

اليوم لي 23 يوم

وكل يوم تزيد قناعتي بالاستمرار على الريجيم

لاني ولله الحمد شايفه النتيجه قدامي

صدق ان الميزان مو راضي ينزلني غير 4 ك

بس لبسي يقول غير كذا (وهذا سبب اصراري)

انا اول مره بحياتي اسوي ريجيم 0000لذا احس اني بتحدي ويا نفسي

ارجوا 00000المسانده بالتشجيع

مبروك اختي نجفه على 4كيلو وعلى الارادة والتصميم :27:
انا ياعزيزتي بديت معك فاليوم لي 23يوم وما نقصت الا كيلوين ونصف :44:

ولكن انشاء الله ينزل وزني لسه عندي امل واليوم بديت رجيم التمر والحليب بس صراحه مو حلو ويملل وافكر اتركه وارجع على نظام السعرات الحرارية :17:
ادعولي يابنات انشاء الله يارب ننحف كلنا ونصير جيش الرشيقات :32:

مبروووووووووووووك عزيزتي نجفه
بس عندي كم سؤال :اي نظام سعرات تتبعي -تسوين رياضه مع الرجيم -اعطيني مثال يوم واحد
وشكررررررا:27::27: :27:

بصر نفسي
بسم لله الرحمن الرحيم
السلام عليكى ورحمة لله و بركاتة
أما بعد أشكرك شكر جزيل على هذة المعلومات
أما عن الرجيم ماذا أفعل لأن أيضآ عندى خشونة فى عظم الركبتين وطبعآ وزنى ثقيل لأن الطول= 146 و الوزن= 80 كم و عوزة أخس أرجو منك نظام رجيم ينفع لى
وشكرآ جزيل
الأخت بهاء فيتحه:24: :24: :24: :26: :26: