افضل رجيم جربتيه تعالي قولي

السلام عليكم

بنات انا باقيلي 10 كيلو بنزلهم خلال شهر او اقل

وزني 65 طولي155

ابي رجيم اكيد ينزل الوزن

والله والله صرت اخاف من التخفيف :ohwe: :(

مع ان كثير يمدحونه بس جسمي يقهر يزيد

وش تنصحوني امشي ع اي رجيم

جربت اسامه حمدي نحفت مره شكلياا لكن رجع وزني بسرعه
جربت التمر واللبن صرت من ثالث يوم اتعب
جربت دشتي يوميين وماقدرت


افكر ارجع لاسامه حمدي وانا اعرف نفسي هالمره ابدن مابضيع تعبي بالرجيم

وش رايكم