بجد كلامك صح
التخفيف واليوم المفتوح يثبت الوزن
كمان ياخد وقت طويل وينفع أكثر مع الي تتابع مع أخصائية
أما لوحدها الوحدة مالها الا تسكر هالفم الله يعينا بس
اتركي الحلويات والارز والمكرونة....وكلي خبز اسمر ربع خبزة في اليوم او شريحة توست اسمر ...وكثري من الخضار والموية وكلي تمر عشان يقويك ويمدك بالفيتامينات
وكلي بيض مسلوق صدر دجاج مشوي...واحذفي العشاء او خلية بدري وامشي كل يوم لو 20 دقيقة بتنحفين إن شاء الله
وكلي بيض مسلوق صدر دجاج مشوي...واحذفي العشاء او خلية بدري وامشي كل يوم لو 20 دقيقة بتنحفين إن شاء الله
جوAAAهر :
,والله ياعسل اذا التزمتي تخفيف ورياااضه بتنزليييين وعن تجربه وفيه شي اسمه وجبة مفتوووحه مو يووووم بس حنا مافيه التزام حتى بالتخفيف للاسف الله ينحفنا من غييييير شر,والله ياعسل اذا التزمتي تخفيف ورياااضه بتنزليييين وعن تجربه وفيه شي اسمه وجبة مفتوووحه مو...
اوتاكلين وجبة =ثلاث وجبات اقليلة لكن سعراات عاالية
انالحمدلله نزلت على التخفيف والرياضة
ومن اطلقت العنان لشهيتي رجعت 3 كيلوا :09:
انالحمدلله نزلت على التخفيف والرياضة
ومن اطلقت العنان لشهيتي رجعت 3 كيلوا :09:
والله انا كمان ليه شهرين مسويه رجيم نقصت خمسه كيلو بس وذالك بسبب اليوم المفتوح والله وزني ثابت لازم رجيم قاسي الى ان توصلين للوزن المطلوب بعدين تبدائين تحافظين عليه الله يصبرنا وينحفنا من غير شر
الصفحة الأخيرة
شوفي انتي ركزي على السلطه والزبادي مع الاكل وامتنعي عن المسمنات واذا هفت نفسك كل اسبوع كلي بحدود كذا ترتاحين وماتحسين انك تسوين رجيم اسلوب حياة