الأرق تعبني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اسئل الله الرحمن الرحيم أن يعينك
قبل النوم بساعتين أقل شي لاتستخدمي الجوال
وحالي بعد تبتعدي عن التلفزيون
واكثري قبل النوم من الذكر قراءة قرآن و استغفار و تسبيح وتهليل
وقت النوم توضيء وصلي الشفع و الوتر
واقري اذكارك وانتي بسريرك
كرري الفاتحة و بإذن الله بتنامي براحة و تدعي لي

وعليكم السلام والرحمة
اختي هل تعانين من مشاكل نفسية؟؟ يعني لما تنامين تجيك وساوس وأفكار تطير النوم؟؟
هل تنامين في النهار أوقات طويله؟؟
هل تشربين منبهات كثيره مثل القهوة والشاي وغيرها التي تحتوي على الكافيين؟؟
معليش اختي اتمنى تردي على الأسئلة حتى نقدر نساعدك

اختي اعنقد عندك نقص فتامين د هو يسبب الارق

انا اعانى من ارق ونصحونى اشرب يانسون قبل النوم والحمد لله صرت انام ساعات متواصلة

اختي اتبعي نصيحتي وان شاء الله بترتاحين والبنات ماقصروا كلامهم سليم بس عن تجربة الحين بعد ماتقرين كلامي سويه حملي في جوالك الرقية الشرعية من السوق الي تشتغل بدون نت لون البرنامج اخضر فاتح تفاحي تقريبا وحملي لك القارئ الي تحبين صوته وبس تحطين راسش ع المخدة شغليه وبتلقين نفسشك نمتي ع طول واذا انتهت الرقية وقمتي شغليها مره ثانية ماراح تقدرين تسمعينها للنهاية بتنامين واشربي البردقوش عند العطار يجيب النوم