the-moon
هلا والله وغلا..
الله يعافيك.. وصدقتِ بكلامك،، وحنا لو نتبع كلام آباءنا الله يحفظهم "كلوا ولا تشبعون" وابعدوا عن الحلويات والخرابيط،والعشاء فاكهه" كان ياسلالالالالام:23:
بس حنا مانقاوم جلسة قهوة وحلى اشكال والوان ..هههههههه
الله يهدينا ..
نورتينا..
*********
abeer najd
هلاوالله عبيير..
الله يسلم عمرك..
الموضوع يحلى بتواجدكم..:21:
السلام عليكم جمييعا..
لراغبات الرشاقه.. ويفضلن اكل السمك..تفضلوا هالريجيم..
رجيم السمك للرشاقة والصحة الدائمة
تحاول معظم السيدات أن يحافظن على رشاقتهن بنظام غذائي لا يضر بصحتهن وهو ما تفشل العديد من السيدات فيه، ولكن الدكتورة إيملي فوبير أخصائية التغذية بمدينة ليل الفرنسية أكدت أن رجيم السواحل هو أفضل نظام غذائي يوفر الصحة لجميع أفراد العائلة، وقد أطلق عليه هذا الاسم لاعتماده الأساسي على الأسماك كمصدر رئيسي للبروتينات وهو ما يتوافر في المدن الساحلية والمطلة على البحر.
وتقول الدكتورة إيملي: إن هذا النظام الغذائي يحافظ على الوزن مع مراعاة الصحة العامة للإنسان وهو صالح لجميع أفراد الأسرة ومفيد للأطفال والكبار في آن واحد، وفي حالة الرغبة في إنقاص الوزن ما على السيدة إلا تقليل كميات الطعام لأن نوعية هذه الأطعمة عادة تكون عاملا مساعدا على عدم زيادة الوزن، ويعتمد هذا النظام على الحبوب بصفة عامة، كذلك الفاكهة والخضار والأسماك والدواجن، كما تستبعد وبشكل كبير اللحوم الحمراء والحلوى والتي يقل استخدامها خلال هذا الرجيم.
كما يعتمد هذا النظام الغذائي على الدهون النباتية مثل زيت الزيتون على حساب الدهون المشبعة والمتوافرة بكثرة في اللحوم الحمراء والزبد أو الدهن الحيواني بصفة عامة والمعروفة بمساهمتها في الإصابة بأمراض القلب والضغط والسرطان، كذلك فإن الاعتماد على الخضار والفاكهة والبقول من شأنه أن يخفض الوزن ويمنح الجسم ما يحتاجه من ألياف وفيتامينات وأملاح معدنية.
ولاتباع هذا النظام لا بد من الالتزام ببعض الخطوات الأساسية والتي تعمل على تغيير النظام الغذائي للأسرة في الاتجاه الصحي وتلك الخطوات تتمثل في:
أولا: الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة المحفوظة والاعتماد على المنتجات الزراعية الطازجة لاحتفاظها بقيمتها الغذائية.
ثانيا: تناول اللبن ومنتجاته يوميا ولكن بقدر لما تحتوي عليه من دهون ويمكن الاستعانة باللبن منزوع الدسم.
ثالثا: لا بد من احتواء جميع الوجبات على أطعمة نباتية.
رابعا: يجب تناول الحبوب بشكل يومي وعلى أي صورة حيث يمكن إضافة الفاصوليا أو الحمص أو اللوبيا علي طبق السلطة أو الشوربة.
خامسا: احرصي على تناول الأسماك وفواكه البحر مرتين على الأكثر أسبوعيا.
سادسا: أكثري من استخدام البصل والثوم في جميع الأطعمة، فإلى جانب أنهما يعطيان مذاقا طيبا فلهما العديد من الفوائد الصحية أهمها قتل الميكروبات.
سابعا: لا تتناولي لحوم الدواجن أكثر من مرتين أسبوعيا، أما اللحم الأحمر فيكفي تناوله مرة كل أسبوعين.
ثامنا: لا تكثري من استخدام الدهون وإذا لزم الأمر فاستعيني بزيت الزيتون.
تاسعا: ابتعدي عن الحلوى تماما ولا تتناوليها إلا في المناسبات.
عاشرا: لا تأكلي أكثر من خمس بيضات في الأسبوع على الأكثر.
وأخيرا تضيف أخصائية التغذية الدكتورة إيملي فوبير أن الفاكهة هي وسيلتك الوحيدة لسد الجوع بين الوجبات ولتغطية احتياجاتك من السكريات فلا تتجاهليها
:23::23::23:
تمنياتي للجميع برشاقه دائمه..
لراغبات الرشاقه.. ويفضلن اكل السمك..تفضلوا هالريجيم..
رجيم السمك للرشاقة والصحة الدائمة
تحاول معظم السيدات أن يحافظن على رشاقتهن بنظام غذائي لا يضر بصحتهن وهو ما تفشل العديد من السيدات فيه، ولكن الدكتورة إيملي فوبير أخصائية التغذية بمدينة ليل الفرنسية أكدت أن رجيم السواحل هو أفضل نظام غذائي يوفر الصحة لجميع أفراد العائلة، وقد أطلق عليه هذا الاسم لاعتماده الأساسي على الأسماك كمصدر رئيسي للبروتينات وهو ما يتوافر في المدن الساحلية والمطلة على البحر.
وتقول الدكتورة إيملي: إن هذا النظام الغذائي يحافظ على الوزن مع مراعاة الصحة العامة للإنسان وهو صالح لجميع أفراد الأسرة ومفيد للأطفال والكبار في آن واحد، وفي حالة الرغبة في إنقاص الوزن ما على السيدة إلا تقليل كميات الطعام لأن نوعية هذه الأطعمة عادة تكون عاملا مساعدا على عدم زيادة الوزن، ويعتمد هذا النظام على الحبوب بصفة عامة، كذلك الفاكهة والخضار والأسماك والدواجن، كما تستبعد وبشكل كبير اللحوم الحمراء والحلوى والتي يقل استخدامها خلال هذا الرجيم.
كما يعتمد هذا النظام الغذائي على الدهون النباتية مثل زيت الزيتون على حساب الدهون المشبعة والمتوافرة بكثرة في اللحوم الحمراء والزبد أو الدهن الحيواني بصفة عامة والمعروفة بمساهمتها في الإصابة بأمراض القلب والضغط والسرطان، كذلك فإن الاعتماد على الخضار والفاكهة والبقول من شأنه أن يخفض الوزن ويمنح الجسم ما يحتاجه من ألياف وفيتامينات وأملاح معدنية.
ولاتباع هذا النظام لا بد من الالتزام ببعض الخطوات الأساسية والتي تعمل على تغيير النظام الغذائي للأسرة في الاتجاه الصحي وتلك الخطوات تتمثل في:
أولا: الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة المحفوظة والاعتماد على المنتجات الزراعية الطازجة لاحتفاظها بقيمتها الغذائية.
ثانيا: تناول اللبن ومنتجاته يوميا ولكن بقدر لما تحتوي عليه من دهون ويمكن الاستعانة باللبن منزوع الدسم.
ثالثا: لا بد من احتواء جميع الوجبات على أطعمة نباتية.
رابعا: يجب تناول الحبوب بشكل يومي وعلى أي صورة حيث يمكن إضافة الفاصوليا أو الحمص أو اللوبيا علي طبق السلطة أو الشوربة.
خامسا: احرصي على تناول الأسماك وفواكه البحر مرتين على الأكثر أسبوعيا.
سادسا: أكثري من استخدام البصل والثوم في جميع الأطعمة، فإلى جانب أنهما يعطيان مذاقا طيبا فلهما العديد من الفوائد الصحية أهمها قتل الميكروبات.
سابعا: لا تتناولي لحوم الدواجن أكثر من مرتين أسبوعيا، أما اللحم الأحمر فيكفي تناوله مرة كل أسبوعين.
ثامنا: لا تكثري من استخدام الدهون وإذا لزم الأمر فاستعيني بزيت الزيتون.
تاسعا: ابتعدي عن الحلوى تماما ولا تتناوليها إلا في المناسبات.
عاشرا: لا تأكلي أكثر من خمس بيضات في الأسبوع على الأكثر.
وأخيرا تضيف أخصائية التغذية الدكتورة إيملي فوبير أن الفاكهة هي وسيلتك الوحيدة لسد الجوع بين الوجبات ولتغطية احتياجاتك من السكريات فلا تتجاهليها
:23::23::23:
تمنياتي للجميع برشاقه دائمه..
الله يبارك فيك موضوع رائع جدا ..
وماشاء الله الاخوات اثرو الموضوع بالاضافات..
يوم ماشفت الموضوع قلت جا في وقته ..كنت راجعة للمشي بس نزل مطر له كم يوم حرمنا من المشي..
الله يعين عندي الوضع سيئ جدا :(
وماشاء الله الاخوات اثرو الموضوع بالاضافات..
يوم ماشفت الموضوع قلت جا في وقته ..كنت راجعة للمشي بس نزل مطر له كم يوم حرمنا من المشي..
الله يعين عندي الوضع سيئ جدا :(
ايوة تذكرت شي مهم..
يا بنات ترى حمية البروتين ضاااااااااارة جدا ..
لان الجسم يحتاج جميع العناصر الغذائية عشان يستمر التمثيل الغذائي بشكل طبيعي وسليم ..
وفرض البروتين على الجسم يسبب اضرابات في نشاط بعض الاجهزة وكمان يلخبط التمثيل الغذائي.
اعرف بعض الاخوات هنا جربوه وتعبو منه مرة .وبعضهم سبب لهم نقرس ..ووحدة جاها اضطراب في نبضات القلب.
والله كنت ناوية اسويه من اليأس لكن في اخر لحظة بطلت.
يا بنات ترى حمية البروتين ضاااااااااارة جدا ..
لان الجسم يحتاج جميع العناصر الغذائية عشان يستمر التمثيل الغذائي بشكل طبيعي وسليم ..
وفرض البروتين على الجسم يسبب اضرابات في نشاط بعض الاجهزة وكمان يلخبط التمثيل الغذائي.
اعرف بعض الاخوات هنا جربوه وتعبو منه مرة .وبعضهم سبب لهم نقرس ..ووحدة جاها اضطراب في نبضات القلب.
والله كنت ناوية اسويه من اليأس لكن في اخر لحظة بطلت.
الصفحة الأخيرة
كل ماله الموضوع يزين ويحلى
الله يجزاكم خير اجمعين
:26: :26: :26: