قوة مامة غدو:)
والله والله تجنين...شو هالابداع ....تبارك الرحمن ...جد جد ..بئعد
.
اذا على تجربتي بختصار
انو اول ماجيت هنا كان مقاس البنطال 16 ----> نزل 14-----> نزل12 ----> نزل بين 12 و11
وانا سمنتي بس من تحت ...بس من فوق لا جسمي الحمدالله
.
طبعا بديت التنظيم الغذائي من 3 شهور ... والحمدالله
.
كيف نظامي:
1- الصباح بكير...اشرب مويه دافيه بالعسل والليمون... وممكن ملعقتين عسل بالحبة السودا+ كأس ماء دافي بالليمون
بعد الشرب بساعة
2-اكل اي شي...(توست اسمر وزبدة - بيض ورغيف اسمر - زبادي فواكة ورغيف اسمر بعد ....)اي شي بحيث انه مايتعدى نوعين..وما اشرب معاة شي
وبعد الفطور بساعه
3- اشرب كاسة زعتر...وممكن يكون معاه قطعة كيك
4- اتغدى سلطة فواكه او خضار ... واندومي ..يمممممم :)
5- العشاء ...اي شي ثقيل شوي...صواني... كبسة...مكرونة...سندويشات...و اخذ معاه عصير بس كميه بسيطه جدا وفرش
وبعدة بساعة ...شاي اخضر وليمون
6- بعد 3 ساعات من الاكل ...اسوي الرياضات الخاصة بالارداف
وبصوره عامه....اي شي اشتهييه اكله
بس انا بالعادة ماحب اكل واجد...يعني اجلس يوم كامل على عصيرات فرش ...ماكو مشكله... وممكن يومين وثلاثه بعد:)
.
.
وسلامتكم

ام القمرين..

يعطيك العافيه..ماقصرتي..

الله يخليلك القمرين ويصلحهم ربي وتشوفيهم عرااايس

اتحفينا بالمزيد..

*******

amany_sadek2000

حياك الله..

الله يعافيك اختي..ماقصرتي..

اضافتك حلوة ،، بس لو مضلل العورة تكون احلى...:27:

بارك الله في جهودك..

********

عاشقه..

هلاوالله وغلا..

والله لك وحششه..:o

انت الابداع بحد ذاته..والله بفقدك..

ماشاءالله عليك..كم وزنك حاليا...؟؟

ومازلت على هالنظام..؟؟ احسه نظامك صعب ولالأ..؟؟ ماشاءالله عليك..انا مالتزم ..بصراحة

انا اعمل على التخفيييييييف...وابعد عن الرز والحلويات الاطبعا لو جاء عزيمة فررصه آآكل

بس من زماان عن الريجيم..

ولي فترة خربااانه ،، طايحة بالكروسان وادهنها شكولاته بعد:( ماعندي ميزان بس احس نفسي

سامنه،، وزي ماقلت قبل مكسلله مررررة عن المشي...بحاول من بكرة فترة الظهر اطلع امشي ساعة،،والله لما نزلت السعوديه اهلي:32: يقولوا وش سويتي...قلت هذا المشي

ودي ارجع اخفف من جديد،، ومشكلتنا الـــــــــرز..؟؟

شاكرة تجاوبك...لاتقاطعين

عاشقه..وش فايدة المويه بالليمون..؟؟

وشو الزعتر اللي تشربيه..؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله الموضوع مفيد ورائع
الله يجزاك خير ياام غدو
والله يجزاكم خير يابنات
سيروا ونحن من ورائكم
وفعلا محتاجين نتبادل تجاربنا وخبراتنا
بانتظاركم

:26::26::26:

غدو كنت ابي احط رابط تمارين متحركه بس كيف اضلل العورة ؟؟
مع العلم انه موجود في المنتدى بدون مايضلل !!

:26::26::26:

عبير نجد..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

هلاوالله وغلا..

توني بقول عبير من غير شر وينها..؟؟:27:

الله يجزاك خير ياعمري..ومانستغني عن ابداعاتك..

بالنسبة للتمارين..والله كنت بحطها بس اختي وزميلتها --الله يجزاهم خير-- ضللوها ومسحت

ملامح الوجه --الله يوفقهم -- ولاانا "الله يخلف":42: شفتي كيف مهتمة وعامله حسابي

هههههههه..اذا حبيتي اسألها عن طريق برنامج...وصراحة شفت كثيير تمارين في المنتدى

ماهي مضلله وهي صور ثابته..قلت عشان نمشي في السليم ولااحد يزعل علينا طلبت التضليل

وسلامتك...

اي سؤال او استفسار.........كم عبووورة عندنا..:55: