بالتوفيق

شكرا

مرررررررررررة صعب يابنات

اليوم اول يوم لي


وربي مرهقه وميته جوع مع ان بطني صغرت لان لي 2شهر اسوي دايت

بس هذا موتني جوع

تدرون ليه

لاني مااحب التفاح وهذا فطور وغدا تفاح


الله يعينني ويعينكم

ومشيت نص ساعه

والله ودي اسويه بس احسه صعب
والدوام جاي يعني بموت من الجوع
ممكن نضيف للفطور بيضه مسلوق او شابوره؟
اي شي
والغدا مو مشكله اروح البيت وانخمد لين العصر بس والله احسه هلااك

فرحة العيد اذا بتضيفين على الفطور بيض مسلوق ماراح يضر ان شاء الله
وممكن بعد تبدلين الغداء بغداء خفيف
والعشاء يكون عصير الاناناس والكيوي
ومع الريااضه يوميااا
اضمن لك بإذن الله تشوفين نتيجه مرضية
وربي يوفق الكل
انا عن نفسي لو جربته راح اغير في الفطور والغدااء
علشان اقدر استمررر للنهاية
ولو انقص 3 كيلو بالاسبوع ممتااااز