كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سندويشة نوتيلا
سندويشة نوتيلا •
ما شاء الله عليكم يا بنات... حلو نشاطكم و ان شاء الله كلنا نشوف ارقام جديدة و حلوة هالاسبوع..
يومياتي للاثنين:
الفطور: نسكافيه 3 في 1 + 2 كوكيز
الغداء: سندويشة مرتديلا حبش + شريحة جبنة و عليها شوووية ميونيز.
العشاء: علبة زبادي منزوع الدسم (100 حريرة) + قطعة جبنة صغيرة+ كمشة مكشرات عالسهرة.

لااازم ابدا اعمل رياضة لاني حاسة نفسي مكانك سر.. طيب يا بنات كيف بتحفزوا نفسكم انكم تلعبوا خاصة مع اطفال و شغل بيت؟؟ :angry:
روحي فدا امي
روحي فدا امي •
سلام كيفكم بنات
ماري الله يعطيك العافيه ع المتابعه
اليوم---الاثنين -------التاريخ--4-10- 2010
نقاطي المفروضه------18-------
الافطار م ك جبن ابيض قليل الدسم=1 نصف رغيف=2 شاي بسكر رجيم=0 المجموع=3
الغدا صحن ايدام بطاطس بدون لحم والزيت كان قليل جدا =4 شاي=1 المجموع=5
السناك9 تمر=3 2 شاي=2 المجموع=5
العشانصف رغيف=2 100قرام دجاج=2 4 اعواد بطاطس نحيفه مره=1 المجموع=5
مجموع النقاط 18
النقاط المدخره0
الزايده------0-----
الرياضه45 د مشي وتمارين شد متفرقه
اي ملاحظات الحمد لله
..MEERA..
..MEERA.. •
صباح النشاط عليكم جميعا ..

* روحي فدا امي - يعطيج العافيه غلاتي اهم شي انج تسوين رياضه ..

* محبوبة s - يالله شدي الهمة وان شاء الله تنزلين الاسبوع هذا وتسلمين على الوصفات ..

* ريم الدوحه - هلا وغلا ببنت بلادي يعطيج العافيه يالغلا ..

* غزل - ان شاء الله بستمر حتى اوصل لهدفي قواج الله حبيبتي وتسلمين ..

* neesar - تقبل الله منج والله يقويج ياقلبي ..

* d-kjojl - لا لازم ماتتركين ولا وجبه فديتج عشان يكون رجيمج صحي اكثر وماتتعبين ويكون
افضل لو تستغنين عن الشوكولاه وربي يشفيج ياعيني ..

* ماري - والله يقويج فديتج تسلمين يالغلا ..

* وردة الجوري - يعطيج العافيه حبيبتي بس وين الرياضه وكم ملعقة رز تاكلين لا تخبصين عاد ..

* ود الوداد - هلا ومرحبا فيج منورتنا ..

* amelo7 - الله يقويج ماشاء الله يالله استمري وتمام دامج تسوين رياضه ..

* دووودي - يعطيج العافيه حبيبتي ..

* ايدريانا - الحمدالله تمام ومنظبطين وبالنسبه للنوم نام بكير واصحى بكير عشان الجسم يرتاح
يعطيج العافيه والله يخلي لج البنوته يارب ..

* aryam8 - قواج الله عزيزتي انتي تمام ماشاء الله عليج ..

* الأريام - يعطيج العافيه ياقلبي ..

* دانة خالد - الله يقويج حبيبتي ..

* كلبوزه - الله يعطيج العافيه مسموحه ياقلبو ..

* San - ياجعني افداج على هالكلام الحماسي والله محتاجين هيك كلام بين فتره وفتره يقويج الرحمن ..

* من ال BH - يعطيج العافيه يالغلا ..

* لمسة ذوق - تمام تمام الله يقويج غلاتي ..
* سندويشة نوتيلا - يعطيج العافيه وقواج الله الله يخلي لج اعيالج بعد ماترقدينهم سوي رياضه
اكيد يرقدون بدري حق المدارس بعدها حتى لو ربع ساعه مشي وبس ..


يومياتي الاثنين ..

الفطور" نفسيتي منسده من الاكل
ربع بيضه مسلوقه ماقدرت اكملها
غرشة ماي صغيره ..


الغداء"
قطعة فيليه هامور مشوي ..


العشاء"
شورما دجاج
خس
ملعقة لبنه ..


بين الوجبات "
شاي اخضر
شاي احمر
قهوة عربيه
8 اكواب ماء دافي لان البارد يسبب الكرشه ..


امس سويت تمارين بدون ما امشي..
san
san •
يا حيااتي يا MEERA

الله يسعد ألبك حبيبتي لالا من نااحية رفع المعنوياااات انا مشهووره بالمنتدى هوون بهالأشي ولا يهمك يا عسل

يوميا رااح امدكم بجرعااات رفع المعنوياااااات
وصدقووني الرياضه بتبين بالجسم اسرع من ريجيم اكل وبس يعني اهم من الميزان

ونصيحه عالسريع بس

الميزان حااولو ما توقفوا عليه يوميا لانه ممكن يحبطكم

قووا حاالكم واعملوا الميزان مره بالأٍسبوع وراح تلاقوا نتيجه راائعه ان شاء الله
بالتوفيق للجميع حبيباتي
من ال BH
من ال BH •
ونصيحه عالسريع بس

الميزان حااولو ما توقفوا عليه يوميا لانه ممكن يحبطكم

و الله انا كل يوم ع الميزان بس من اشتركت هني
ما وزنت و ان شاء الله ما راح اوزن الا يوم الجمعة و بس
و شكرا خيتو سن ع النصيحة ^^