كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ღغـزلღ
ღغـزلღ •
san san :
يا بناااااات صدقوني الرشااقه احلى اشي بالدنيا انتوا عملوا متلي وكل وحده حره بالنهايه طبعا يعني امسكوا حاالكم مثلا 6 اياام واليوم السابع والثامن اعملوه فريه حر يعني هيك بترتاحوا وبفشوا قلبكم بهاليومين الحرين بتجددوا نشاطكم فيهم طبعاا واهم من كل هااااد الرياااااااضه ولو ربع سااعه يا بناات صدقوني حلوين وكفايه بس يكون يومي يعني اغصبوا على انفسكم غصب اول اشي بترتاحوا نفسيا انه الدهون بتنحرق باجسامكم وتاني اشي راح تشعرروا بنشااط وثالث اشي راح تلاقوا نتيجه افضل طبعاا بالميزاان وبالشكل طبعا موفقيييين يا حبيباتي
يا بناااااات صدقوني الرشااقه احلى اشي بالدنيا انتوا عملوا متلي وكل وحده حره بالنهايه طبعا يعني...
بس حبيبتي غلــط كسر نظام الاكل اكثر من يوم .. فالحقيقة انا اكسر وجبة واحده في اليوم وذلك بنصيحة من صديقتي وهي حاملة لشهاده:
(dr. in health education/ health policy)
لانها تقول انك عندما تريدين انقاص وزنك عليك اولا بتعويد جسمك على النظام الجديد (المرحلة الاولى) وفي هذه المرحلة الكسر لاكثر من يوم يربك الجسم ولا يثبته على نظام معين وبالتالي يزداد مجدداً من كيلو الى اثنين
لذا نصيحة اخواتي: لا يجب ان تزيد مده الكسر عن اليوم وان امكن ان يكون الكسر من خلال وجبة واحده كان ذلك افضل واضمن لعدم رجوع اي جرام
وبالتوفيــــــق للجميــــــــــع
ღغـزلღ
ღغـزلღ •
دانه خاالد دانه خاالد :
السلاااااااااااام عليكم كيفكم يارشيقاااااااااااات؟؟ على الريق كاسين مويه وبعدها بنص ساعه افطرت اليوم فطوري الساعه 4 الفجر فطيره سبانخ مع كوب عصير كيوي جعت واكلت مره ثااانيه مع زوجي الساعه 10 الصباح فول وكبده الساعه 12 الظهر قبل انام شربت زنجبيل طااازج مع شمر ولما صحيت من النوم برضو شربت مووويه اكلت بيت اهلي حبة معمول بالتمر وفطيره صغيره بالنقانق وبيالة شاي و2 فنجان قهوه وبسسسسسسسسسسسس لو جعت مررره باكل حبتين بسكويت دايجستيف مع عصير سويت رياضه شد البطن والخصر 60 مره اشتريت فيتامين لان شعري يتساااقط واظافري صايره هشه وتتكسر اسمه زيت السالمون حبتين باليووووم وسكر ريجيم
السلاااااااااااام عليكم كيفكم يارشيقاااااااااااات؟؟ على الريق كاسين مويه وبعدها بنص ساعه...
دانــه عزيزتي نظامك خاطئ بكل المقايس
الله يهديك! هذا نظام لزيادة الوزن وليس لفقدانه!
حبيبتي ابتعدي كلياً عن:
*النشويات(معجنات/باستا/بيتزا/فطائر/شطائر/ساندويشات/ارز)
*السكريات (يعني شوكولا/كيك/حلويات غربية وشرقية بكل انواعها)
ولتعلمي التالي: الكبده ترفع ضغط الدم وبالتالي تؤثر على الوزن سلباً
التمر يزيد الوزن ولا يهم ان كان سكره جيد ام سئ فالسكر سكر!
فمابالك بمعمول التمر!!! يعني: سمن+ سكر+طحين! الله يسامحك بس!
وبعدين معلومة للجميع..
يا بنـــــــــــات بسكويت الدايجستف لا يوصف لمن يسعى لفقدان وزنه! الدايجستف هو وجبة سريعة لمن هم بحاجة لزياده الوزن لكن بطريقة صحية ويكونون في عجلة من امرهم فبدل اعداد وجبة قد تأخذ منهم ساعة لاعدادها، يتناولون الدايجستف .. كذلك الواح الكورن فليكس والحبوب التي تباع في السوبر ماركت (شاهدي الصوره)


يعني هذه كلها تخريــــــــــب للحمية ولا تنسوا انها كلها تحوي مواد حافظـــــــــــــــــــــه!
حرام والله حرام عليكم من جهة تتعبون انفسكم بالحمية والرياضة .. ومن جهة اخرى تضيعون كل ما بذلتم من مجهود في قضمة !!!
فكـــــروا بالعقل اخواتي وكونوا اقوياء امام المغريات
يعني بالعربي قولوا لا والف لا للمغريـــــات
الخاتم الذهبي
الخاتم الذهبي •
اسمها :الخاتم الذهبي
طولها 155
وزنها 69
هدفها
الهدف الاول 60..... ثم 55
الشمس المشرقة
الشمس المشرقة •
مساء الخير يا حلوات

نفسي ادخل كل يوم اسجل يومياتي واتفاعل معكم بس النت عندي زفت اكتب الرد وارسل ينقطع النت ويروح اللي كتبته ..

المهم ....... يومياتي امس الاثنين: صايمة وافطرت المغرب 6 حبات تمر =2 نقطة قهوة عربي=0 قطعة صغيرة كيك=2 قضمة صغرونة باونتي=1 نقطة .... شربت 3 اكواب ماء العشاء كان 4 ملاعق رز+ ثمن دجاجة=4 نقاط الساعة 4 الفجر نص كوب حليب قليل الدسم =1 +ملعقة فول سوداني=2 نقطة +ربع رغيف اسمر=1 +حبه ميني دونت=2
مجموع النقاط=15 نقطة

اليوم صايمة بإذن الله
Bاحساس انوثهA
Bاحساس انوثهA •
ادعووولي اوصل عندكككممم ويارب الله يوووفقكم وينزل وزنكم امين